Формулой, которая поможет доводить любые дела до конца поделился психолог Антон Зинькевич
❓«Антон, здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как научиться планировать? Всё время что-то начинаю, но с трудом довожу до конца. Доведу, но очень растяну по времени. Быстро проходит запал, переключаюсь на другое. Недоделки сидят в голове и очень отнимают энергию. Из-за этого какой-то хаос в питании, в спорте, боюсь потерять работу».
Многие подходят к вопросу планирования с точки зрения дисциплины и ответственности. Мол, если стану более дисциплинированным, более ответственным, тогда с планированием всё будет хорошо.
Но я убеждён, что ваша история — недоделки сидят в голове, теряю энергию, хаос в питании, боюсь поменять работу — связана не с дисциплиной и не с отсутствием ответственности. Мне кажется, это про эмоциональную сферу.
Есть такая формула: 70 на 30.
Каких-то позитивных штук в питании, в отношениях с самим собой, с другими людьми должно быть больше, чем ответственности. Как показывает практика, у большинства взрослых гораздо больше ответственности.
Кредиты, ипотека, план дня, выздоровление от созависимости, поехать в отпуск, похудеть, а тут ещё дети...
Какие тут 70 на 30! Все 100% — «надо» при 0% — «хочу».
Не могу задать вам уточняющие вопросы, но из вопроса возникает ощущение, что речь идёт о хроническом стрессе и хронической усталости. Слышатся перфекционизм, чувство вины, страхи.
И если вам сейчас дать навык работы с планом дня, можно только усугубить ситуацию. Я бы, наоборот, работал с вами с точки зрения разрешения себе ошибаться и анализировал, что у вас с отдыхом, есть ли у вас хобби, есть ли у вас позитивные ресурсы, есть ли у вас дружеские отношения. И вот уже на это накладывал дисциплину.
Если оценить вашу жизнь по формуле «надо» — «хочу», какое соотношение получилось бы у вас? Сколько из 100% делаете на ответственности, а сколько на позитиве?
Дискуссия