«Года полтора пытаюсь начать тренироваться. Как советуют блогеры, купила абонемент в зал, красивый костюм, стильную бутылочку для воды. Думала, хоть на жадности буду ходить. Пару раз максимум за год была. Почему так?»
Отвечает психолог Антон Зинькевич.
Моя, ваша психика каждый день сопротивляется развитию.
Для неё любые изменения, даже изменения к лучшему, — это что-то новое. А новое означает потенциально опасное.
Можно купить хоть пять бутылочек для воды, самые удобные кроссовки, но психика каждый день будет придумывать причины, чтобы не менять привычный уклад.
Но всё, что вызывает у нас сопротивление, ведёт к росту.
Конечно, не очень хочется добираться до зала, потеть на тренировке, что-то менять в питании. Гораздо приятнее потупить в телефоне, послушать музыку или заняться чем-то ещё, что не вызывает внутреннего напряжения.
Но именно определённый уровень стресса и напряжения показывает, что мы движемся в правильном направлении.
Причём чем выше у вас уровень самоанализа и дисциплины, тем хитрее становится психика.
Она не перестаёт сопротивляться.
А придумывает более убедительные аргументы:
«Да ладно, сегодня пропусти. Завтра начнёшь. К себе надо прислушиваться…»
Что делать?
Просто идти в зал. Потихоньку развивать дисциплину.
Постепенно новое действие станет рутинным, и психика привыкнет. Вы, что называется, втянетесь. И потом мозг уже будет сопротивляться отмене тренировки — для него уже это будет новым. Представьте!
Что побудило вас начать тренироваться? Как поддерживаете мотивацию?
Дискуссия