·цикл
Как я управляю собой как системой: циклы и AI‑коуч
Отслеживание цикла и субличностей в Notion и недельный анализ AI‑коучем на базе ChatGPT — выводы о продуктивности, практиках и балансе.
Читать публикацию
Адаптация к будущему
Нейрокоуч. Про внутренний рост и целостное развитие. Мозг, тело, эмоции, ИИ. Inst: @neuro_alekseeva
·ai коуч
Мой личный AI коуч
Опыт создания персонализированного AI‑коуча на базе Hogan Assessment, нейрофизиологии и коучинга; как система анализирует сон, эмоции и предлагает практики.
Читать публикацию
·иероглиф
Иероглиф 週: символ недели и цикличности
Разбор иероглифа 週: радикалы ⻌ и 周, идея временного цикла и личный утренний ритуал автора.
Читать публикацию
·устойчивое развитие
ЦЕЛИ УСТОЙЧИВОГО РАЗВИТИЯ
Размышления о персональных целях устойчивого развития — адаптация принципов ООН к жизни: эмоции, здоровье, время, отношения и творчество.
Читать публикацию
·адаптация
4 стадии адаптации к переменам
Краткое изложение модели «Кривая изменений» Денниса Джаффа и Синтии Скотт: четыре стадии адаптации — отрицание, сопротивление, исследование, принятие.
Читать публикацию
·с.a.r.e
КАК СОЗДАТЬ КРЕПКИЕ ОТНОШЕНИЯ — подсказки мозга
Кратко о системе С.A.R.E. Эми Бэнкс: спокойствие, принятие, резонанс, энергия; есть опросник и подкаст (~14 мин).
Читать публикацию
·медитация
МЕДИТАЦИЯ: зачем, для чего и почему?
Краткое пояснение о мифах и разных видах медитации, связь с интероцепцией и мозгом; в конце — ссылка на подкаст «Адаптация к будущему».
Читать публикацию
·голубые зоны
Феномен «голубых зон»: секрет долгожителей
Краткий обзор факторов долголетия на Окинаве: икигай, моаи, растительная диета, физическая активность и солнце.
Читать публикацию
·мозг
Что почитать и посмотреть о мозге
Подборка книг и подкастов о мозге: Дубынин, Сара Маккей, Роберт Сапольски, Канеман, Хьюберман и другие ресурсы по нейробиологии и сознанию.
Читать публикацию
← НазадСтраница 2 из 2