·управление эмоциями
Вы понимаете, что с вами происходит — и это меняет день
О том, как внимательность к эмоциям даёт ясность, устойчивость и помогает быстрее возвращаться в ритм после стресса.
Читать публикацию
Маленькие шаги к себе
Канал о психологии для женщин, которые хотят лучше понимать себя и свои эмоции. Веду канал я, Елена, дипломированный психолог, психотерапевт. Мы не вытаскиваем старые обиды из прошлого, а учимся понимать, что поможет здесь и сейчас. elenaponomarenko.ru
·воспитание
Почему знаем «как правильно», но не можем воспитывать
Разбор статьи Джен Луманлан: как хронический стресс и недосып лишают самоконтроля, и небольшие шаги помогают вернуть ресурс и мягче реагировать на детей.
Читать публикацию
·управление эмоциями
Почему кнопки «off» для эмоций не существует
Размышления о том, почему нельзя «выключить» эмоции и как навыки эмоциональной регуляции помогают смягчить реакции. Автор — психолог Елена.
Читать публикацию
·ОРКТ
ОРКТ: почему не копаемся в проблемах
Подход ОРКТ о фокусе на решениях — признание эмоций и поиск ресурсов вместо углубления в причинах и деталях проблемы.
Читать публикацию
·управление эмоциями
Возможно ли быть всегда счастливым? Реальный взгляд
Размышление о природе эмоций и терапевтическом подходе: почему постоянное счастье нереалистично и как бережно относиться к чувствам (упоминается Будда).
Читать публикацию
·призвание
Обычная работа и призвание
Размышления о статье Жаклин Марголис в Psychology Today: почему погоня за «призванием» нередко превращается в самоэксплуатацию и почему обычная работа ценна.
Читать публикацию
·управление эмоциями
Как выйти из замкнутого круга конфликтов в отношениях
Разбор привычных реакций на гнев, обиду и тревогу: как понять проблемный цикл конфликтов и найти альтернативные способы проживания эмоций.
Читать публикацию
·ОРКТ
Почему ОРКТ работает: факты и цифры
Краткий разбор эффективности краткосрочной терапии, ориентированной на решение (ОРКТ): данные исследований Макдональда (1997) и метаанализ 2013 года.
Читать публикацию
·языки любви
5 языков любви: почему чувства не доходят
Обзор концепции Г. Чепмена «5 языков любви»: почему партнёры часто не чувствуют любовь друг друга и как понять свой язык.
Читать публикацию
·дневник
Дневник эмоциональной осознанности — шаги к пониманию себя
Шаблон дневника с 9 пунктами: дата, описание, экспозиция, ноутинг и цели — помогает разбирать эмоции и выстраивать новые реакции.
Читать публикацию
·управление эмоциями
Как лучше понять свои эмоции и изменить реакции на них
Две техники — экспозиция в воображении и ноутинг — для понимания чувств, снижения силы обиды и более осознанных реакций.
Читать публикацию
·оркрт
Сместить фокус с «что не так» на «что можно сделать»
О роли ОРКТ: почему важно сместить внимание с проблемы на желаемое будущее и собственные ресурсы для реальных изменений.
Читать публикацию