·парадокс страсти
Цитаты из «Парадокс страсти» — о динамике отношений
Цитаты из книги Д. Делис и К. Филлипс «Парадокс страсти» о динамике любви, уважении и любовной зависимости; личная реакция автора — дипломированного психолога.
Читать публикацию
Маленькие шаги к себе
Канал о психологии для женщин, которые хотят лучше понимать себя и свои эмоции. Веду канал я, Елена, дипломированный психолог, психотерапевт. Мы не вытаскиваем старые обиды из прошлого, а учимся понимать, что поможет здесь и сейчас. elenaponomarenko.ru
·управление эмоциями
Автопилот в эмоциях: распознать и изменить сценарий
Краткая схема из 4 шагов: заметить триггеры, наблюдать реакции, оценить стратегии и понять, чего не хватает для осознанной регуляции эмоций.
Читать публикацию
·оркрт
Изменения с первых встреч
О роли краткосрочности в ОРКТ: почему изменения у клиента часто начинаются уже с первых встреч, о гибкости и экспертности клиента.
Читать публикацию
·парадокс страсти
Книга «Парадокс страсти: она любит, он нет»
Обзор книги Делис и Филлипс «Парадокс страсти» о дисбалансе в отношениях, любовной зависимости и практических психологических инструментах для восстановления самоценности.
Читать публикацию
·эмоциональная регуляция
Можно ли управлять своими чувствами? Реальный взгляд
Короткий разбор эмоциональной регуляции: что можно изменить в реакции, поведении и осознанности, чтобы эмоции не управляли жизнью.
Читать публикацию
·управление эмоциями
Как вы справляетесь с эмоциями?
Размышления о том, как привычные эмоциональные реакции — тревога, стыд и избегание — влияют на жизнь, отношения и мотивацию.
Читать публикацию
·психолог
Как выбрать профессионального психолога?
Критерии выбора психолога: образование, опора на проверенные методы, уважение и интуиция — советы от дипломированного специалиста.
Читать публикацию
·эмоциональная регуляция
Когда важны навыки эмоциональной регуляции?
Ситуации — стыд, тревога, одиночество, выгорание, обида, гнев и печаль — где навыки эмоциональной регуляции помогают справляться с сильными переживаниями.
Читать публикацию
·психология
Как начать изменения, когда непонятно, с чего начать?
Анонс 5‑дневной письменной консультации «Запуск перемен» от психолога Елены: гибкий формат для снижения тревоги, обретения ясности и рабочего плана.
Читать публикацию
·эмоции
Эмоция — это привычка ума
О том, как эмоциональные реакции превращаются в привычки: роль продолговатого мозга, лимбической системы и коры; почему нужна тренировка и поддержка психолога.
Читать публикацию
·позитивное мышление
«Позитивное мышление решит все проблемы». Правда или нет?
Разбор тезиса «думайте позитивно»: почему токсичная позитивность вредна, зачем признавать эмоции и простая практика для самоподдержки.
Читать публикацию
·эмоциональная регуляция
Навыки эмоциональной регуляции — управление эмоциями
Краткое объяснение НЭР: как замечать «погоду» внутри и гибко выбирать реакции, с метафорами ветки ивы и дождя.
Читать публикацию