Когда люди приходят на терапию, часто звучит одно желание: "Я хочу избавиться от этой боли, тревоги, обиды. Не хочу больше этого чувствовать — хочу всегда быть спокойной и счастливой." Но задавались ли вы вопросом: а возможно ли это?
Иногда мы рисуем себе идеал спокойствия — умиротворённого мудреца или Будду, который всем доволен и чужд страданий. Такой образ отпечатывается у нас как конечная цель: полная свобода от боли и трудных эмоций. Но даже в буддийской традиции говорится, что цель всей жизни — это научиться понимать свой ум, а не вычеркнуть из него весь эмоциональный спектр.
Важно помнить: даже сам Будда испытывал такие эмоции, как боль, печаль или скорбь. Да, у него был свой путь — он отказался от близких отношений, карьеры, удовольствий, чтобы достичь своей гармонии. Но какой ценой? Мы все живём в реальном мире, полной ярких событий, сложностей, привязанностей и потерь. Это значит, что эмоции — часть этой жизни.
Цель не в том, чтобы не чувствовать. Это просто невозможно. А в том, чтобы проживать все свои эмоции — и радость, и грусть, и злость — такими, какие они есть, не убегая от них и не цепляясь за них. Неприятная эмоция не становится вашей проблемой, если вы перестаёте бороться с ней. Она приходит, вы её наблюдаете, принимаете её послание — и отпускаете.
Как в известной песне: "Если у вас нету тёти, вам её не потерять". Конечно, если не испытывать ничего негативного, ничего сильно хорошего тоже не случится.
Так что вместо желания избавиться от эмоций, попробуйте задать себе другой вопрос: как я могу бережнее относиться к своим чувствам? Смогу ли я не избегать их, но работать с ними, чтобы они не разрушали меня и мою жизнь?
#управление_эмоциями