Взгляд на проблему в ОРКТ (Ориентированная на Решение Краткосрочная Терапия) отличается от других популярных направлений психотерапии. Он несколько необычен и непривычен для нас, привыкших подробно и во всех деталях "изучать" проблемы в жизни. Мы часто копаемся в причинах, ищем, где конкретно «что-то пошло не так», и снова возвращаемся к болевым точкам. Но такой процесс хотя и даёт временное облегчение, иногда лишь увеличивает вес проблемы, делая её ещё более серьёзной в нашем восприятии.
В ОРКТ подход совершенно иной. Мы не зацикливаемся на деталях проблемы, на её корнях и последствиях. Вместо этого мы смотрим, как можно двигаться вперёд. Это не значит, что проблема игнорируется. Напротив, она признаётся, а чувства, которые с ней связаны, уважаются и принимаются. Но мы стараемся не увеличивать проблему в восприятии человека, а, наоборот, помочь увидеть её как нечто, что можно преодолеть, обойти или изменить. Это усиливает в человеке очень важное чувство, которое позволяет двигаться вперед и «сворачивать горы» - надежду!
Например, когда вы говорите: «Мы постоянно ссоримся, и эти конфликты меня разрушают», мы не углубляемся в каждый спор и его детали. Вместо этого мы спрашиваем: «А если представить, что конфликтов через шесть месяцев станет меньше, что при этом изменится в вас?». Или: «В какие моменты ваши отношения кажутся чуть более спокойными?» Эти вопросы помогают сместить восприятие с проблемного фокуса на поиск решений, ресурсов и уже существующих моментов, которые работают.
Важно понимать: человек не равен своей проблеме, она не определяет его целиком. Мы не рассматриваем сложные ситуации как "патологии". Более того, иногда найти решение — это значит не бороться напрямую с проблемой, а выстроить новые шаблоны поведения или восприятия. В этих новых рамках проблема просто перестаёт существовать.
Такой подход не снижает глубины работы, но он помогает увидеть: вы больше, чем ваша проблема; вы всегда содержите в себе ресурсы, которые могут помочь. А задача терапевта в ОРКТ — поддержать вас, чтобы заметить эти ресурсы, лучше понять свои сильные стороны и начать двигаться вперёд.
#ОРКТ