Иногда я знаю «как правильно», но вообще не могу так сделать. Меня очень раздражает бардак в детской. Когда есть силы и время, смотрю на это сквозь пальцы, прошу нормальным тоном убрать или сама чуть-чуть помогаю. А когда я не выспалась или голодная — всё, тушите свет: игрушки кажутся вселенской проблемой, а дети — супер ленивые. Я уже знаю, что буду метать гром и молнии, поэтому стараюсь в детскую не заходить, чтобы не наговорить лишнего. Потом остываю, вспоминаю умные книжки и думаю, что хотелось бы иначе.
Сегодня хочу поделиться с вами статьей «Почему вы слишком устали, чтобы воспитывать детей так, как вам хочется» Джен Луманлан.В ней говорится о том, что хронический стресс и недосып «отсекают» доступ к самоконтролю и эмпатии. Нервная система запускает старые, знакомые с детства реакции быстрее, чем включается «мыслящий» мозг. Если сверху наваливаются тревога или послеродовая депрессия, ресурса на регулировку эмоций почти не остаётся.
Есть ещё одна ловушка — сравнение себя с чужими картинками. В ленте у кого то идеальная тишина и спокойный тон, а у вас утренние сборы: один ищет носок, второй плачет, каша убегает. Или вечер: младший «липнет», старший спорит, а в голове — только бы лечь. Такие сравнения усиливают стыд, хотя с вами всё в порядке: вы пытаетесь применить спокойные советы в «шумной» реальности.
Как мама и психолог предлагаю подумать вот о чём. Попробовать заменить «я срываюсь» на «моя нервная система перегружена». Вместо «я плохой родитель» — «сегодня у меня мало ресурса, это временно». Вместо «опять не справилась» — «я заметила момент. Это уже шаг».
В такие дни помогают небольшие, но реальные шаги: признать, что сейчас непросто; на минутку притормозить ответ; тихо сказать себе: «я взрослый человек, сейчас тяжело, мне нужно немного времени». Это не волшебная кнопка, но так постепенно возвращается тот самый минимальный доступ к спокойствию, которого хватает, чтобы не повышать голос, выдохнуть и подобрать слова помягче.
P.S. Сегодня мама более менее норм, поэтому в детской прибрано. Но это не на долго ….🤪