✨ Тело. Еда. Свобода ✨·Хочешь стать звездой реалити‑шоу на моем канале?
Выберу добровольца для бесплатного недельного разбора Дневника питания — публикация анализа на канале и отзыв; выбор победителя 25 января.
Читать
Каналы
✨ Тело. Еда. Свобода ✨·✨ Тело. Еда. Свобода ✨·Фигура ценой замкнутого круга
О трёх подходах к стройности: марафоны похудения и спорта и поход к психологу — плюсы и минусы, почему цикл повторяется.
Читать
✨ Тело. Еда. Свобода ✨·Типы переедания: что на самом деле происходит внутри
Разбор шести распространённых функций переедания: утешение, самонаказание, автоматизм, протест, пустота и защита — почему симптом возвращается и что за ним стоит.
Читать
✨ Тело. Еда. Свобода ✨·Если я себе разрешу - я не смогу остановиться
Психолог о страхе «не смогу остановиться»: почему переедание связано с недоверием к себе и как восстановить адекватные сигналы голода; упомянута группа «СТОП Переедания».
Читать
✨ Тело. Еда. Свобода ✨·7 рабочих методов как восполнить ресурс и энергию
7 рабочих методов для восполнения ресурса и энергии: сон, питание, активность, прогулки, хобби, уборка и медитации (включая «Внутренняя опора»).
Читать
Психолог • Ная Бардукова·Антикризисный ретрит в Алтае
Алтайская поездка с антикризисным уклоном: 4 психолога, 4 дня — практики, работа с телом и поддержка при выгорании. Бронирование через @naya_psy.
Читать
Психолог • Ная Бардукова·Влюбил меня Алтай — приглашение в путешествие
Автор рассказывает о силе Алтая и приглашает в путешествие‑ретрит: маршрут, программа, жильё и питание готовы; даты 30 апреля — 4 мая.
Читать
Психолог • Ная Бардукова·Биологический потенциал личности — что это и зачем
Краткое объяснение базового биологического потенциала: врожденные качества, скорость реакций, ресурсность и когнитивный стиль — метафора дуба и яблони.
Читать
Психолог • Ная Бардукова·Лидерство - это не про должность
Размышление о ранговом потенциале и биологии лидерства: почему лидерство — не про должность; ссылки на исследования Bergner (2020) и Crossley (2013).
Читать
Психолог • Ная Бардукова·Лидерство - это не про должность
Размышление о ранговом потенциале: биологическая основа лидерства, отличающаяся от должности; ссылки на Bergner (2020) и Crossley (2013).
Читать
Мастерская света Ларисы Сабитовой·Я уволилась из МЧС. Из своего собственного
Личный рассказ о том, как автор отказалась от роли «МЧС» ради времени для картин, неба и себя; упоминание картины «Ветра судьбы».
Читать
Красотка вне возраста·Отёчность лица — не просто «не выспалась»
Коротко о причинах отёков лица: недосып, сладкое на ночь, плохая осанка; маски — временно, нужна лимфодренажная гимнастика.
Читать
Красотка вне возраста·Упражнения против «вдовьего горбика»
Короткий совет от канала «Красотка вне возраста»: простые упражнения из видео для уменьшения «вдовьего горбика» на шее и верхней части спины.
Читать
Красотка вне возраста·Нежные воздушные сырники
Рецепт нежных сырников: КБЖУ 141 ккал/100 г. Ингредиенты — творог, желток, манка, кукурузный крахмал; в посте — видео приготовления.
Читать
Красотка вне возраста·Заметила, что растёт «вдовий горбик» на спине
Короткое напоминание: простое упражнение для ровной спины, которое может помочь уменьшить «вдовий горбик». От канала «Красотка вне возраста».
Читать
Красотка вне возраста·Обычная ручка для тонуса и подтяжки лица
3–5 минут упражнений с обычной ручкой: улучшение контура лица, разглаживание носогубных складок и уменьшение двойного подбородка без уколов.
Читать
Красотка вне возраста·Болит поясница? Спина ноет?
Короткие упражнения перед сном для расслабления поясницы и уменьшения дискомфорта в спине, ягодицах и тазобедренных суставах. От Красотка вне возраста.
Читать
Красотка вне возраста·Одна привычка красивых, стильных, успешных женщин
Почему красивые женщины заботятся о шее: простые тренировки вместо ботокса — упражнение и видео от Алины Рыковой.
Читать
Красотка вне возраста·Простые упражнения для красоты лица
Короткое напоминание о регулярности: простые упражнения для красоты лица от Дианы Черных, без салонных процедур и дорогого ухода.
Читать
Красотка вне возраста·Любовь к себе трансформирует отношения с близкими
Короткая мысль Анастасии Залога о том, как уверенность в собственной ценности меняет близкие отношения. Пост из «Красотка вне возраста».
Читать