Мы живем в век постоянного давления и требований. С детства нам внушают:«Ты должен быть сильным, смелым и независимым», «Не раскисай! Возьми себя в руки», «Не показывай слабость», «Будь быстрее, выше, сильнее». Соцсети, реклама пестрят успешным успехом. Работодатели требуют больше и еще вчера.
Всё это порождает огромное внутреннее напряжение и бесконечные мысли: «Я не успеваю за временем», «Я недостаточно хорош». И вместе с ними приходит острый, едкий стыд — за ошибки, за неудачи, за себя неидеального.
В итоге либо мы находимся в бесконечной гонке и не можем расслабиться, либо прокрастинируем и саботируем себя: «Надо быть продуктивной и даже отдых должен быть полезным», «Я должен стать великим, а если не получается — значит не буду никем».
Что в первом, что во втором случае мы не позволяем себе быть настоящими, быть собой, а гонимся за чужими ожиданиями, навязанными извне. Не можем позволить себе жить не чужую жизнь, а свою:
- ходить на работу не потому что престижно, а потому что интересно,
- носить не то, что модно и брендово, а что комфортно,
- заниматься хобби не ради результата, а ради удовольствия.
Проблема в том, что в погоне за чужими ожиданиями мы почти перестаём слышать себя: «Что хочу я? Чем я действительно горю? Каким человеком хочу быть? Какие мои ценности?»
А это ведь самое важное. Понять, кто ты есть на самом деле, что ценно и значимо именно для тебя. Это фундамент, на котором строится внутренняя опора и смысл жизни. Понять себя, а затем принять себя с разными сторонами личности, с достижениями и провалами.
Именно эта опора помогает поддерживать себя, когда всё идёт не так, как задумывалось. Именно эта опора удерживает от токсичного стыда.
По-настоящему понять и принять себя можно только в контакте с другим человеком. В детстве самый важный другой — это мама. А также отец и ближайший круг семьи. Затем по мере взросления влияние оказывают воспитатели, учителя, друзья и знакомые.
К сожалению, бывает так, что семья, в силу разных обстоятельств, не может стать этой устойчивой опорой. В таком случае этим устойчивым другим становится психотерапевт. Тем человеком, который принимает вас такими, какие вы есть, без осуждения и давления.
В таких отношениях вы узнаёте себя, учитесь принимать себя, заботиться о себе и разрешаете себе быть собой.
Быть человеком — значит быть не только успешным и сильным, а также ошибаться, косячить и не бояться просить помощи. Быть собой, несмотря ни на что. Быть живым — со всеми взлётами, падениями и простыми буднями.
Это и есть настоящая жизнь — жизнь обычного человека, который не идеален, но искренен и честен с собой и достоин любви и уважения.
#про_тревогу@Grudnova_cbt, #стыд@Grudnova_cbt, #мысли_о_важном@Grudnova_cbt