Баланс | Тело и разум·Пришла худеть — сменила работу и сбросила 8 кг
История Ирины: за 12 недель марафона «Избавься от лишнего» — минус 8 кг, стабилизация питания, смена работы и новое образование.
Читать
Каналы
Баланс | Тело и разум·Баланс | Тело и разум·Вся правда о протеиновых батончиках
Мнение тренера Александра Кузьмина о калорийности и составе протеиновых батончиков, когда они уместны и почему не заменяют полноценное питание.
Читать
Баланс | Тело и разум·Минус 7 кг, + хорошие отношения с мужем!
История Елены из Хакасии: минус 7 кг через работу с эмоциональным перееданием и улучшение доверия в браке; курс «Избавься от лишнего».
Читать
Баланс | Тело и разум·«Не могу выйти из-за стола, пока не наемся»
Психолог Роман Войтенков о том, как детские установки и методы когнитивно‑поведенческой терапии помогают уменьшить переедание и тревожность.
Читать
Баланс | Тело и разум·РАСШИФРОВКА: «Золотая клетка» и лишний вес
Разбор «золотой клетки» (гиперответственность, перфекционизм, жертва, угодничество) и их связь с лишним весом и эмоциональным питанием.
Читать
Баланс | Тело и разум·Не чувствую ни голода, ни эмоций. Что со мной?
Психолог Юлия Аверьянова объясняет причины эмоционального онемения — усталость, дефициты и созависимость — и предлагает упражнение «Колесо чувств».
Читать
Баланс | Тело и разум·Карта жира: что хранит ваше тело
Психосоматика жира: что тело «хранит» в руках, бёдрах, животе и спине — психологические смыслы и связь с эмоциональными состояниями.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как попасть на курс «Избавься от лишнего» за 4 000 рублей?
Анонс курса «Избавься от лишнего»: тарифы от 4 000 ₽, преподаватели Александр Кузьмин, Антон Зинькевич, Роман Войтенков. Старт — 27 апреля.
Читать
Баланс | Тело и разум·Шесть причин повышенного аппетита
Тренер Александр Кузьмин объясняет шесть причин повышенного аппетита — от низкокалорийных диет и больших перерывов до эмоций и привычек.
Читать
Баланс | Тело и разум·115 кг претензий, страхов и обид
История Жени: от третьей стадии онкологии и эмоционального переедания до −33 кг и смены размера после работы с психологом Антоном Зинькевичем и курсом «Избавься от лишнего».
Читать
Насыров с маслом·Что не так с этими зумерами?
Мнение о том, почему зумеры иначе относятся к ментальному здоровью, работе и корпоративной культуре — и где они перегибают.
Читать
Насыров с маслом·Эффективность эффективно убивает — 13 лайфхаков
13 рабочих лайфхаков от Сергея Насырова: как отключать уведомления, ставить фейковые встречи, вести тайм-аудит и снизить рабочий хаос.
Читать
Насыров с маслом·🔄 От***ись от себя
Личный опыт борьбы с информационным шумом: сортировка идей по папкам, фокус на актуальных задачах и погружение в тему (включая пример про видеомаркетинг).
Читать
![Гексоген в мешках [Морозов Иван]](https://media.tgpages.com/channel-avatars-geksogen42-1776876392712-4hna03.jpg?width=40&height=40){kind=avatar}
Гексоген в мешках [Морозов Иван]·Ритуалы
Размышления о ритуалах: от "Декстера" до утреннего кофе, завтрак и шторы как простые ритуалы рабочего дня.
Читать
Клиника INNOVATICA·Телемедицина — неэффективна?
Обзор доказательств эффективности телемедицины: исследования JAMA, The Lancet Psychiatry и ВОЗ; преимущества, ограничения и требования к качеству онлайн‑консультаций.
Читать
Клиника INNOVATICA·Почему важно знать состояние своего сердца?
Статистика о сердечных заболеваниях и причины для обследования: роль чекапа, профилактика инфарктов и опасность аритмий.
Читать
Клиника INNOVATICA·Здоровье как проект: как составить личную стратегию на 5 лет
План на 5 лет для здоровья: оценка рисков, чекап, цели, привычки и периодический пересмотр с участием врача-куратора.
Читать
Клиника INNOVATICA·🌿 Впереди выходные — вы запланировали здоровье?
Короткие практические советы о том, как превратить выходные в время для сна, прогулок, осознанного питания и семьи.
Читать
Клиника INNOVATICA·Круги кровообращения: коронарный, Веллизиев, портальная
Краткий обзор «кругов» кровообращения: коронарный круг сердца, артериальный (Веллизиев), портальная система печени и лимфатическая сеть.
Читать
Клиника INNOVATICA·Хотите жить долго! Антиэйдж — маркетинг и не более?
Разбор антиэйдж-индустрии: что могут кремы с гиалуроновой кислотой и ретиноиды, а что требует диагностики и изменения образа жизни.
Читать