Психолог Елена Наймушина·Метод ограничения сна
Объяснение метода ограничения сна: почему временное сокращение времени в постели усиливает естественную сонливость и помогает при бессоннице.
Читать
Каналы
Психолог Елена Наймушина·Психолог Елена Наймушина·Ночь — не враг: как мысли крадут сон
О том, как тревожные мысли, кортизол и катастрофизация превращают постель в триггер бессонницы и как вернуть покой.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Рецензия: "Лучшее предложение" (2013)
Разбор фильма "Лучшее предложение" (2013): о том, как эмоции мешают интуиции, какие знаки даёт фильм и почему тренировка чутья важна.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Забота о себе
Размышления о желаниях, импульсах и стоицизме: почему удовольствия имеют цену и какие вопросы помогают заботиться о себе. @ElliNaiwise
Читать
Психолог Елена Наймушина·Деньги - это отношения и ответственность.
Короткий психологический разбор: как невозвращённый долг становится эмоциональной связью, почему открытые гештальты забирают энергию и как завершение процесса освобождает.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Деревья-«вампиры»😈
Про контакт с деревьями (тополь, осина, ива): как отдать тяжёлые эмоции дереву и пройти этап «освобождение, потом наполнение».
Читать
Психолог Елена Наймушина·А ещё, у меня была ужасная ночь!
Короткое объяснение механизмов сна: центр бодрствования и центр сна, почему просыпаемся и как уменьшить входящие стимулы перед засыпанием.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Образ третейского наблюдателя — простая практика
Короткая практика «образ третейского наблюдателя» для снижения напряжения: визуализация нейтрального образа, наблюдение без участия и возвращение в тело.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Сердце выпрыгивает, воздуха нет — паническая атака
Личный рассказ о первой панической атаке в магазине: симптомы, что помогло (дыхание, заземление) и когда стоит обратиться к специалисту.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Комната для твоей эмоции
Практическая визуальная медитация по шкале EQuator: дать эмоции «комнату» в внутреннем доме, исследовать образ и трансформации.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Настоящая забота о себе
Почему «забота о себе» — не только ванна и пирожное: о честных решениях, границах, работе с тревогой и становлении взрослого родителя для себя.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Антигайд. Как гарантированно разочароваться в терапии
Антигайд о том, как случайными ошибками обеспечить разочарование в терапии и почему терапия требует совместной работы. Контакт: @ElliNaiwise
Читать
Психолог Елена Наймушина·Размышления после фильма "Гуру" (2025)
Разбор фильма "Гуру" (2025) с точки зрения психолога: о нарушениях этики, публичных разборах и ответственности специалиста; отмечена игра Пьера Нинэ.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Почему осознание — не всё: роль опыта и психотерапии
Размышления о том, почему осознание даёт лишь часть изменений и как психотерапия через новый опыт меняет привычные реакции.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Почему так трудно изменить себя, даже когда всё понимаешь?
Разбор: почему привычки возвращаются — схема уровней (окружение, поведение, навыки, убеждения, ценности, «Я») и роль психотерапии.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Кто принимает решение: наше состояние
Американское исследование показывает: решения формируются до осознания — ключевым фактором становится текущее состояние и связанная с ним нейронная сеть.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Асад Багиров и годовое сопровождение
О сотрудничестве с Асадом Багировым: год сопровождения, отзыв, ссылки на его каналы и краткий пакет менторинга 6 сессий за 28 т.р.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Нейро-фишка 2. Фокус внимания
О фокусе внимания в обучении: эксперимент, эффект Баадер‑Майнхоф и принцип «Energy flows where attention goes» для изучения английского.
Читать
УзбагOZя | Ольга Зродникова·Жить из точки «между» — идея августовского выезда
Размышления о «fake it till you make it», жизни из точки «между» и анонс августовского выезда с артефактами; осталось 5 мест.
Читать
Психология Стройности || Ирина Серкова·Первые дни года: воспоминание о бабе Ане
Личное воспоминание с редким фото 1974 года о бабе Ане, детстве и силе, которую можно почерпнуть из прошлого.
Читать