Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Простой салат со свёклой, фетой и рукколой
Рецепт салата со свёклой, фетой, тыквенными семечками и рукколой; КБЖУ 291 ккал, простой состав и быстрое приготовление.
Читать
Каналы
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Еда после 18:00 и 21:00: яйца + клетчатка
Совет от «Твой личный нутрициолог»: после 18:00 и после 21:00 можно есть — яйца с клетчаткой как идеальный лёгкий ужин (см. фото).
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Отзывы участников марафона правильного питания
Искренние отзывы участников марафона Снежанны Усмановой: улучшение самочувствия, прилив энергии и первые результаты — до −5 кг за 3 недели.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Иммунитет: ключевые витамины и факторы
О роли витаминов C и D, цинка и селена в поддержке иммунитета, источники в пище и системные факторы здоровья.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·В какое время лучше скушать сладкое ?
Нутрициолог объясняет: сладкое можно на завтрак или в любое время, но утром больше времени до сна для сжигания, чем в 5 вечера.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Влияние питания на нервную систему
Короткий разбор влияния питания на нервную систему: упоминание исследования Эдит Коуэн и связь овощей/фруктов с уровнем стресса.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Витамин A — ретиноиды и каротиноиды
Краткий разбор витамина A: функции в зрении, коже, антиоксидантная синергия, дефицит и гипервитаминоз; источники — ретиноиды и каротиноиды.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Витамин E: невидимый страж молодости и иммунитета
Разбор витамина E: антиоксидантные функции, источники (масла, орехи, рыба), норма 15 мг/сутки и важные предостережения о добавках и взаимодействиях.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Витамин C — ключевые эффекты и источники
Краткая памятка о роли витамина C: сосуды, иммунитет, кожа; лучшие природные источники (шиповник, перец, смородина, киви) и суточная норма 100 мг.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Общий итог: баланс полезного перекуса
Краткие рекомендации от нутрициолога: какие компоненты (клетчатка, белок, полезные жиры) включать в перекус для стабильного сахара и сытости.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·«Ничего — терплю до обеда» → Повышаем пользу (меняем стратегию)
Короткие рекомендации против переедания: привычки, подготовка перекусов, вода и баланс белка/жира/клетчатки от Снежанны Усмановой.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Ужин: креветки на гриле с ананасом
Короткий разбор ужина — гриль-креветки с баклажаном, ананасом, пюре и салатом; советы по соусам и углеводам от нутрициолога Снежанны Усмановой.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·Как не набрать вес за майские
Короткий наглядный гид: 7 пунктов — клетчатка, метод тарелки, вода, активность и контроль алкоголя от нутрициолога.
Читать
Твой личный нутрициолог | Снежанна Усманова·5 ошибок в питании, которые мешают похудеть
Пять распространённых ошибок при похудении: пропуск завтрака, недостаток белка, скрытые сахара, дефицит клетчатки и большие порции — советы нутрициолога.
Читать
Иду Сама·О походной еде
Личный опыт автора о сублимированных продуктах и вариантах питания в автономных походах; упомянуты Ликийская тропа, «Гала-гала» и «Кронидов».
Читать
Скучный Блог·Пельмени, охотничьи истории и люди
Вечер лепки пельменей из кабана и лося, гости с оптикой и оружием, и неожиданный шанс для «Скучного Блога» — про людей и еду.
Читать
Коммерческая недвижимость·«Воккер» расширяется: сеть купила VanWok
Сеть «Воккер» приобрела VanWok с передачей 6 точек в московских ТЦ и активов; после сделки сеть достигнет 19 заведений, сумма — до 50 млн руб.
Читать
Коммерческая недвижимость·Петербург расширяет гастропространства: два фудхолла
В Петербурге в течение года откроются два новых фудхолла — в ТЦ «Невский Центр» и в пространстве «Сплав» (Astra Marine); анализ влияния на ТЦ.
Читать
Коммерческая недвижимость·«Вкусно — и точка» в парке Горького с роботами
В парке Горького открылся «Вкусно — и точка» с роботами‑официантами, самообслуживанием, эксклюзивными десертами; зал на 220 гостей и летняя веранда.
Читать
Коммерческая недвижимость·Трансформация фудкортов в Москве: какие кухни уходят
Аналитика NF Group: в ТЦ Москвы сократились японская, русская и грузинская кухни; растут узбекская, турецкая и гавайская (боулы, поке).
Читать