MARIA BRAZHNIKOVA·ПОНЕДЕЛЬНИК — ДЕНЬ НУТРИЦИОЛОГИИ
Размышление о системном подходе в нутрициологии: почему нутриенты работают в связях (магний, витамин D, глутатион, микробиом) и зачем смотреть на здоровье целостно.
Читать
Каналы
MARIA BRAZHNIKOVA·MARIA BRAZHNIKOVA·Чек-ап после праздников
День нутрициологии: чек‑ап и мягкие рекомендации по питанию, сну, воде и поддержке печени и кишечника после праздников.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·ВТОРНИК — навигация по рубрике СРЕДА
Анонс навигации по рубрике СРЕДА («РАЗГОВОР БЕЗ ФИЛЬТРОВ») — серия постов с ответами на вопросы подписчиков, публикация в нескольких частях.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·1 часть — список тем
Сборник ссылок на публикации: сорбенты, безлактозные продукты, кофе, детокс и другие темы от Марии Бражниковой.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Мои 5 утренних ритуалов ясности и бодрости
Пять простых утренних ритуалов: адаптационная терапия, тёплая вода, дыхание, массаж и улыбка для бодрости, фокуса и хорошего настроения.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Адаптация к работе: о ресурсах
Размышления Марии Бражниковой о входе в рабочий год, сопротивлении и о том, что включение часто связано с ресурсами, а не только с мотивацией.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·МОЗГ В РЕСУРСЕ — мини‑курс 17 января
Анонс онлайн мини‑курса Марии Бражниковой: практические схемы, чек‑листы и рабочая тетрадь о питании, микробиоте, генах и привычках для мозга.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Четверг — день психологии: внимание и энергия
О том, как внимание — психическая энергия, почему цифровой шум истощает и простая практика «Куда уходит моя энергия?» из мини‑курса «Мозг в ресурсе».
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·МОЗГ В РЕСУРСЕ — восстановление памяти и спокойствие
Кейс 43‑летней пациентки: забывчивость из‑за перегрузки и дефицита нутриентов; результаты через 2 месяца и анонс курса «МОЗГ В РЕСУРСЕ», старт 17 января.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Травы для памяти и ясности ума
Личные лайфхаки Марии Бражниковой: гинкго билоба, готу кола и розмарин — свойства и рецепты заваривания; указано противопоказание к гинкго.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Понедельник, о нутрициологии в действии
Кейс: скрытые дефициты (ферритин, B12, магний, D) как причина усталости и план коррекции питания и добавок.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Результаты опроса и обновлённые рубрики
Мария делится результатами опроса: интерес к телу, психике и микробиоте; анонс обновлённых рубрик по дням и нового формата «Разговор без фильтров».
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Долго искала метафору, которая отражала бы меня.
Мария Бражникова объясняет, почему называет себя «архитектором здоровья» и как системный подход отличается от лечения симптомов.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·План питания «Антикандида»
План питания «Антикандида»: структурированный двухмесячный протокол для снижения дрожжевой нагрузки, воспаления и восстановления баланса ЖКТ.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Энергобиопсихосоциальная модель здоровья
Идея энергобиопсихосоциальной модели: здоровье как баланс биологии, психики, социума и энергии; упомянут курс «ДЕТОКС МОЗГА».
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Где в моей жизни сейчас больше всего напряжения?
Размышление о системном перекосе и простая техника — «Колесо жизни» для оценки сфер (сон, отношения, работа, здоровье и др.).
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Информационная природа человека
Кейс о пациентке с хронической усталостью и аутоиммунным заболеванием: обострения связывались с повторяющимися жизненными задачами; анонс эфира 26.02.2026.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Мы переехали. И стали ещё ближе
Анонс: весь контент канала перенесён в Max; ссылки на Telegram, Max, VK, Instagram, YouTube и RuTube, объяснение процесса переноса.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Разговор без фильтров
День вопросов-ответов: ответы в аудио в Telegram; загрузка одного ответа может занимать 5–20 часов. Анонс рубрики и приглашение задавать вопросы.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Антитокс: свекла и виноград при инсулинорезистентности
Вопрос о препарате «Антитокс» (Сантевиль): свекла и виноград в составе и возможное влияние на уровень сахара при инсулинорезистентности; ответ — в видео.
Читать