MARIA BRAZHNIKOVA·Травы для памяти и ясности ума
Личные лайфхаки Марии Бражниковой: гинкго билоба, готу кола и розмарин — свойства и рецепты заваривания; указано противопоказание к гинкго.
Читать
Каналы
MARIA BRAZHNIKOVA·MARIA BRAZHNIKOVA·Понедельник, о нутрициологии в действии
Кейс: скрытые дефициты (ферритин, B12, магний, D) как причина усталости и план коррекции питания и добавок.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Результаты опроса и обновлённые рубрики
Мария делится результатами опроса: интерес к телу, психике и микробиоте; анонс обновлённых рубрик по дням и нового формата «Разговор без фильтров».
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Долго искала метафору, которая отражала бы меня.
Мария Бражникова объясняет, почему называет себя «архитектором здоровья» и как системный подход отличается от лечения симптомов.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·План питания «Антикандида»
План питания «Антикандида»: структурированный двухмесячный протокол для снижения дрожжевой нагрузки, воспаления и восстановления баланса ЖКТ.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Энергобиопсихосоциальная модель здоровья
Идея энергобиопсихосоциальной модели: здоровье как баланс биологии, психики, социума и энергии; упомянут курс «ДЕТОКС МОЗГА».
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Где в моей жизни сейчас больше всего напряжения?
Размышление о системном перекосе и простая техника — «Колесо жизни» для оценки сфер (сон, отношения, работа, здоровье и др.).
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Информационная природа человека
Кейс о пациентке с хронической усталостью и аутоиммунным заболеванием: обострения связывались с повторяющимися жизненными задачами; анонс эфира 26.02.2026.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Мы переехали. И стали ещё ближе
Анонс: весь контент канала перенесён в Max; ссылки на Telegram, Max, VK, Instagram, YouTube и RuTube, объяснение процесса переноса.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Разговор без фильтров
День вопросов-ответов: ответы в аудио в Telegram; загрузка одного ответа может занимать 5–20 часов. Анонс рубрики и приглашение задавать вопросы.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Антитокс: свекла и виноград при инсулинорезистентности
Вопрос о препарате «Антитокс» (Сантевиль): свекла и виноград в составе и возможное влияние на уровень сахара при инсулинорезистентности; ответ — в видео.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Почему пробиотики занимают важное место в жизни
Личный путь эксперта от нутрициологии к микробиологии: почему пробиотики и микробиота стали частью питания и здоровья человека.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Дыхание по Бутейко и аутоиммунный гастрит
Вопрос об использовании метода Бутейко при аутоиммунном гастрите с низким ферритином и повышенными антителами ТПО; автор делится практикой задержки выдоха.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Когда кажется, что всё навалилось
О размышлении о «всё навалилось»: почему события наслаиваются, как гештальты накапливаются и простые шаги для снижения перегруза.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Мифы и ранние признаки сахарного диабета 2 типа
Разбор типов диабета, распространённых мифов и ранних признаков инсулинорезистентности и диабета 2 типа.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Большое интервью о здоровье, кишечнике и восстановлении
Интервью о причинах хронической усталости, роли кишечника, иммунитета, энергии и психике; ссылки на YouTube, VK и RuTube.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Кишечник — мозг: как микробиота влияет на настроение
Обзор исследований о связи микробиоты кишечника и мозга: нейрохимия (серотонин, дофамин, ГАМК), влияние на тревожность и курс «ДЕТОКС МОЗГА» (1–14 мая 2026).
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Разговор без фильтров. День вопросов-ответов
День вопросов‑ответов: Мария Бражникова разбирает 3 вопроса; видео на ВКонтакте, YouTube и Рутуб, аудио — в Телеграм и MAX.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Харизма — разрешение быть собой
Рассказ с мастер-класса Этери Бериашвили о том, как харизма — это разрешение быть собой, и простые ориентиры: замечать стоп, возвращать право говорить, начинать с малого.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Желания сбываются, когда вы к ним готовы
Рассказ в поезде: почему желания не сбываются — состояние, установки, страхи и ресурс. Цитата Марии Бражниковой и приглашение пройти опрос.
Читать