·рпп
РПП может выглядеть по‑разному
Короткое напоминание: расстройства пищевого поведения (РПП) не всегда видно по внешности — лишний вес не исключает РПП, худая внешность не гарантирует его отсутствия.
Читать публикацию
LISa| Больше чем тело
Я — Елена Яковлева, нутрициолог и психолог. Помогаю перестроить пищевое поведение без диет, вины и стресса: работаю с телом и психикой одновременно, чтобы вес уходил естественно. Здесь — простые алгоритмы, разборы БАДов и витаминов человеческим языком, упражнения для принятия тела и мягкий старт в тренировках. Больше никакой гонки — только осознанность, доказательность и забота о себе.
·образ тела
Другие люди не судят вас так строго
Исследования показывают, что мы требуем от себя большего совершенства, чем ожидают другие; цитата и ссылка на книгу Томаса Ф. Кэша.
Читать публикацию
·хлорофилл
Если пот сильно пахнет — про печень и хлорофилл
Короткая заметка о причинах запаха пота: печень, желчный, дефициты и использование хлорофилла (концентраты, за 30 минут до завтрака).
Читать публикацию
·акне
Борьба с акне
Визит к ЛОРу и стоматологу, снижение сахара/глютена/казеина, базовые добавки (цинк, инозитол, витамин D, хром) и работа с ЖКТ.
Читать публикацию
·недовольство телом
Недовольство собственным телом считается нормой.
Размышление о том, как общество делает недовольство телом нормой и к каким последствиям это ведет — статистика и наука о самооценке и психическом здоровье.
Читать публикацию
·мастопатия
Что делать при мастопатии?
Советы при мастопатии: устранение эстрогендоминирования через поддержку печени, силимарин, индол-3-карбинол и общие рекомендации для выведения эстрогенов.
Читать публикацию
·условная любовь
Модель «условной любви» и чувство «недостаточности»
Разбор модели «условной любви»: почему люди с нормальным телосложением считают себя «недостаточно стройными». Цитата из книги А. Томиловой.
Читать публикацию
·старение
Нормально стареть и меняться
Короткое напоминание о нормальности старения, наборе веса и давлении маркетинга; вес не определяет ценность человека.
Читать публикацию
·рпп
Можно ли худеть с РПП?
Почему похудение и РПП несовместимы: объяснение от нутрициолога и психолога, аналогия с травмой и призыв сначала лечить РПП.
Читать публикацию
·выпадение волос
Готовая диагностика причин выпадения волос
Краткие ориентиры лабораторных показателей при выпадении волос: ферритин, общий белок, витамин D, цинк, ТТГ, B12 — оптимальные целевые значения.
Читать публикацию
·сухофрукты
Сухофрукты — не низкокалорийный продукт
Разбор о высокой калорийности сухофруктов, влиянии фруктозы на инсулин, лептин и печень; совет есть их после еды и варианты замен.
Читать публикацию
·питание
Что будет, если перестать есть сладкое?
Отказ от сладкого затрагивает психо‑био‑социальный контекст: влияние на настроение, поисковые рефлексы, срывы и пищевое поведение; без запретов.
Читать публикацию