·гиперкритичность
Ч.2 Гиперкритичность к себе
О влиянии соцсетей: культура «идеального кадра» усиливает гиперкритичность и искажённое внимание к недостаткам, тогда как другие видят нас целостно.
Читать публикацию
LISa| Больше чем тело
Я — Елена Яковлева, нутрициолог и психолог. Помогаю перестроить пищевое поведение без диет, вины и стресса: работаю с телом и психикой одновременно, чтобы вес уходил естественно. Здесь — простые алгоритмы, разборы БАДов и витаминов человеческим языком, упражнения для принятия тела и мягкий старт в тренировках. Больше никакой гонки — только осознанность, доказательность и забота о себе.
·зеркальный диссонанс
Почему мы не нравимся себе на фото?
Ч.1 — эффект зеркального диссонанса: почему зеркальное отражение и фронтальная камера дают разное восприятие лица и вызывают когнитивный диссонанс.
Читать публикацию
·самообъятия
Объятия себя — источник релакса и заботы
Короткая практика самообъятия: как простое объятие себя повышает окситоцин, снижает стресс и приносит умиротворение.
Читать публикацию
·скучный голод
Скучный голод (2/10)
Признаки скучного голода: скука как триггер, тяга к хрустящему и сладкому, постоянное жевание и проверки холодильника.
Читать публикацию
·стрессовый голод
Стрессовый (тревожный) голод (1/10).
Краткое описание признаков стрессового (тревожного) голода: тяга к соленому, потеря вкуса, слабый успокаивающий эффект и чувство вины.
Читать публикацию
·питание
Быстрая диагностика отношений с едой
Короткий набор фраз от нутрициолога для самодиагностики пищевого поведения: 9 предложений для исследования отношений с едой.
Читать публикацию
·самооценка
Хвалить себя за маленькие дела
Нутрициолог о том, как КПТ и простые наклейки помогли отмечать микропобеды — от мытья головы до заботы о детях.
Читать публикацию
·витамины
Как не забывать принимать витамины и БАДы
Советы нутрициолога: «приклеить» приём БАДов к привычке, использовать будильник, трекеры и таблетницы; продолжать приём после пропусков.
Читать публикацию
·образ тела
Рубрика «вредные советы»: как губят образ тела дочери
Пародийный список для мам: критика, разговоры о диетах и внушение вины формируют недовольство телом и нарушения пищевого поведения у дочери.
Читать публикацию
·анемия
Как связаны анемия и похудения?
Кратко о том, как анемия ведёт к слабости и тянет на быстрые углеводы, что может повышать аппетит; связь с ферритином и обменом веществ.
Читать публикацию
·анемия
Какие анализы сдать при анемии?
Краткий разбор необходимых анализов при анемии: ключевой показатель — ферритин (не ниже 60 мкг/л). О гемоглобине и дополнительных тестах.
Читать публикацию
·бады
БАДы и витамины для профилактики ОРВИ осенью
Анонс подборки БАДов и витаминных комплексов для профилактики и лечения ОРВИ/ОРЗ к началу учебного года; возможный гайд «Как стать Неболейкой».
Читать публикацию
