·похудение
Худеем с поддержкой. Не в одиночку. Не на диетах.
Анонс закрытого чата похудения с ежедневной поддержкой, разбором состояний, помощью с питанием и мягким восстановлением организма.
Читать публикацию
ПП рецепты | худею и точка
Ем и худею без диет и запретов — делюсь простыми ПП-рецептами с КБЖУ, понятными шагами и рабочими советами для снижения веса. Здесь быстрые завтраки, сытные обеды, лёгкие ужины и десерты без сахара. Разбираю плато, сон, продукты и типичные ошибки, чтобы результат был стабилен и без крайностей. Забирай идеи и готовь вкусно каждый день!
·татьяна
Аттракцион щедрости для Татьян — 25 января
25 января в Москве рестораны Александра Раппопорта и другие оплатят счёт Татьян до 10 000 ₽; акция распространяется на Татьяну и +1, паспорт обязателен.
Читать публикацию
·пп пирожки
ПП пирожки с вишней
Рецепт ПП-пирожков с вишнёвой начинкой, КБЖУ на 100 г указаны; выпекание в аэрогриле 15–20 минут.
Читать публикацию
·форель
Слабосолёная форель
Простой ПП-рецепт слабосолёной форели с помидором, чесноком, зеленью и оливковым маслом — вкусно и без сахара.
Читать публикацию
·белковый ужин
ЛЁГКИЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН
ПП-рецепт белкового ужина с филе индейки, творогом, черри, яйцами и сыром; указаны КБЖУ на 100 г и шаги приготовления.
Читать публикацию
·горшочки
Горшочки с капустой, курицей и грибами
Рецепт для двух горшочков: капуста, куриное бедро и шампиньоны. КБЖУ на 100 г: 96.9/10.4/5/2.2; запекание в духовке ~1ч10.
Читать публикацию
·пп
Пп тортилья с начинкой
КБЖУ 414/24/14/47 — тортилья с сыром, куриным филе, морковью по‑корейски и соусом; простой ПП‑вариант для одного.
Читать публикацию
·творожные сырки
Творожные пп сырки
КБЖУ на 100 г: 320/11.5/23,5/13,7. Ингредиенты: кокосовая стружка, обезжиренный творог, греческий йогурт, подсластитель и шоколад.
Читать публикацию
·белковые блины
Белковые блины
КБЖУ на 100 г: 104 ккал. Рецепт белковых блинов из яичного белка и мягкого творога — состав ингредиентов для ПП-варианта.
Читать публикацию
·куриная грудка
Вкуснейшая жареная грудка
ПП-рецепт: жареная куриная грудка с красным и зелёным перцем, КБЖУ 149/20/5/3 на 100 г; простой маринад на соевом соусе и крахмале.
Читать публикацию
·белковый салат
БЕЛКОВЫЙ САЛАТ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
ПП-белковый салат с КБЖУ 320/37/11/20: куриное филе, капуста, сладкий перец и огурец; заправка из сметаны 10% и зерновой горчицы.
Читать публикацию
← НазадСтраница 8 из 8