Почему так и что с этим делать, рассказывает психолог Антон Зинькевич
«Стесняюсь заниматься спортом при близких. Сама понимаю, что это ерунда, но ничего не могу с собой поделать. Как это убрать?»
Когда мы говорим про чувства, большинство из них являются нашими помощниками. Они сообщают нам о неудовлетворённых потребностях, нарушенных границах, небезопасности.
Но стыд стоит особняком. Он — ошибка мышления.
Она возникает тогда, когда мы слишком фокусируемся на том, что о нас подумают другие.
Вот ситуация.
Вы хотите заниматься спортом. Для вас это важно. Это ваша потребность. Это то, что помогает вам быть здоровее, стройнее, чувствовать себя лучше.
- «А вдруг будут смеяться?»
- «А вдруг подумают, что я дурочка?»
И человек откладывает.
Если очень упростить всю психологию стыда, то для того, чтобы его победить, нужно разрешить себе делать то, что стыдно.
Можно бесконечно анализировать детские травмы, читать статьи, ходить на терапию и готовиться. А можно купить коврик и начать заниматься. Даже если есть смущение.
Если посмотреть на ситуацию трезво, сложно представить, что вся семья соберётся вокруг вас, будет тыкать пальцем и громко смеяться. 😄
А даже если кто-то что-то скажет — что страшного произойдёт? Чаще всего ничего.
Поэтому первый шаг в работе со стыдом — заметить, что это не реальная опасность, а ошибка мышления.
А второй — начать действовать.
Здесь хорошо работает метафора холодной воды. Можно по сантиметру заходить в речку. Но вода всё равно будет холодной, а вы ещё и растянете пытку. Проще сделать шаг и войти сразу.
💪 Такая методика работает и со стыдом. Во всех ситуациях!
