Если в тесте у вас получился широкий эмоциональный диапазон, есть особенность, которую вам важно о себе знать.
Представьте шкалу от 1 до 10.
Когда ваши чувства на двойку — вы слегка раздражены.
На пятёрку уже приходится прикусывать язык, чтобы не наорать.
На семёрку и выше вы кричите. Без возможности себя контролировать.
Откуда берется семёрка?
Неужели вы взорвались из-за пролитого ребёнком молока или кондукторши, которая нахамила в автобусе? Конечно, не они стали причиной взрыва. Просто попали под осколки.
Велика вероятность, что если досталось родным, коллегам и коту, то вы целый месяц до этого ходили и терпели. Ничего со своими чувствами не делали.
- Тут небольшое раздражение.
- Тут небольшое недовольство.
- Тут чувство вины.
- Тут маленькая обида.
И вот эти «небольшие» чувства слепились в огромный эмоциональный снежный ком.
Не бывает такого, что вы такая наполненная, добрая, в благодарности. И за одну секунду вдруг чувствуете острейший гнев и начинаете кричать на другого человека.
У каждого свой порог терпимости.
Саша взрывается через три часа. Но этот взрыв — так, щелчок пальцев. Дина может терпеть месяц. И тогда нормально так достаётся другим людям. А кто-то полжизни терпит. И тогда мало никому не покажется.
Один из лучших инструментов для людей с широким эмоциональным диапазоном — Дневник чувств.
Напишите хотя бы два события за день.
- Что произошло?
- Что почувствовали?
- Как отреагировало тело?
- Что я с этим чувством сделали?
Через пару недель многие с удивлением обнаруживают, что стало как-то спокойнее. И уже не зашкаливает.
❓Вы чаще высказываете недовольство сразу или копите до последнего, а потом летят клочки по заулочкам?
