Одни люди переживают эмоции как лёгкую рябь на воде. Другие — как цунами. 🌊
Если представить 10-балльную шкалу, то у кого-то радость, страх и злость редко поднимаются выше 4 баллов. А у кого-то ниже 7 баллов почти не опускаются.
Ни один вариант не является плохим или хорошим.
Просто у всех нас разная чувствительность нервной системы и разный эмоциональный диапазон.
Предлагаем пройти тест на основе методики психолога Элейн Эйрон и посмотреть, насколько широко вы проживаете свои эмоции.
Отвечайте «да» или «нет», а затем подсчитайте количество ответов «да».
- Я легко перевозбуждаюсь и устаю, когда мои органы чувств подвергаются воздействию различных раздражителей, таких как шум, яркий свет и т. д.
- Я замечаю многие детали и едва уловимые изменения вокруг себя.
- Я особенно чувствителен к воздействию кофеина.
- У меня быстро утомляют яркие огни, сильные запахи, грубые ткани или громкие звуки.
- Меня глубоко трогает искусство, в частности музыка.
- Меня легко напугать.
- Когда людям физически некомфортно, обычно я знаю, что нужно сделать, чтобы уменьшить их дискомфорт (например, изменить освещение или пересадить их).
- Я очень стараюсь избегать жестоких фильмов и телепрограмм.
- Меня раздражают перемены в жизни.
- Я замечаю и получаю удовольствие от тонких и нежных запахов, вкусов, звуков, предметов искусства.
- Когда я должен что-то сделать, а кто-то наблюдает за мной, я так нервничаю и волнуюсь, что выполняю работу гораздо хуже, чем мог бы сделать её в других условиях.
- Когда я был ребёнком, мои родители или учителя считали меня чувствительным или скромным.
📊 Подсчитайте количество ответов «да».
✅ От 0 до 4 «да»
Ваш эмоциональный диапазон спокойный.
Вы устойчивы к внешним раздражителям, не слишком зависите от атмосферы и редко выходите из себя. Если вы переедаете, то от скуки, за компанию или потому, что не разобрались с пищевыми привычками и режимом питания. Пару семинаров по нутрициологии и выстроенный режим помогут вернуться в норму. 👍
✅ От 5 до 8 «да»
Вы способны глубоко чувствовать и замечать нюансы, но при этом сохраняете устойчивость. В периоды усталости или стресса эмоции могут переживаться ярче, чем обычно. Когда всё хорошо, питание достаточно стабильное. Но если накапливаются усталость, тревога, конфликты или обиды, еда начинает выполнять функцию утешения, отдыха или награды. Поиск альтернативных способов саморегуляции поможет избавится от периодических зажоров.
✅От 9 до 12 «да»
Вы воспринимаете мир очень тонко и ярко. Сильнее реагируете на атмосферу, эмоции других людей, красоту, шум и перемены. Вас не научили справляться с такой лавиной чувств, поэтому часть эмоций приходится заедать. Трубочка со сгущёнкой не решает проблему, но хотя бы на 10 минут снимает внутреннее напряжение. "Меньше есть и больше двигаться" для вас не сработает. Нужна глубокая работа в эмоциональной сфере.
Важно помнить: широкий эмоциональный диапазон — это не проблема и не диагноз. Это особенность, которая требует бережного отношения к себе и умения вовремя восстанавливать ресурсы. 💛
❓В каком диапазоне вы проживаете эмоции: от лёгкой ряби до цунами?
Дискуссия