·пустота
Откуда берётся пустота, которую затыкаем едой
Отец Александр Гаврилов в аудио объясняет, почему люди «затыкают» внутреннюю пустоту булочками и салатами и выделяет две основные причины.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·вытеснение
«У меня всё нормально!» — как работает вытеснение
О том, как механизм вытеснения превращает чувства в заедание: почему диеты не помогают и какие вопросы важно себе задать.
Читать публикацию
·переедание
Что делать, если переел сладкого
Советы тренера Александра Кузьмина о том, как не разрушить диету после лишнего десерта: запись в дневник, отказ от наказаний и распределение калорий.
Читать публикацию
·отпуск
Как не набрать вес в отпуске
Советы психолога Романа Войтенкова о том, как наслаждаться едой в отпуске без лишних ограничений: выбор порций, правило трёх укусов и медленное питание.
Читать публикацию
·переедание
3 триггера к перееданию в отпуске
Три простых триггера переедания в отпуске — телефон/сериалы, алкоголь и запахи пищи; причины и возможные последствия для ЖКТ.
Читать публикацию
·похудение
А что, правда можно интересоваться собой, а не только другими?
История Екатерины: паника перед 100 кг и потеря веса до 87 кг через 3 осознания о границах, чувствах и работе с головой.
Читать публикацию
·похудение
Топ инсайт Жоры
О важности слышать сигналы тела при похудении: питание, тренировки и маленькие послабления на примере ощущения и результата.
Читать публикацию
·планирование
Постоянно начинаете и бросаете?
Психолог Антон Зинькевич объясняет формулу «70 на 30» — почему важно больше позитивных ресурсов, а не только дисциплина и ответственность.
Читать публикацию
·сытость
Что делать, если через час после еды вы снова голодны
Тренер Александр Кузьмин объясняет, как оценивать сытость после приёма пищи и собирать личную карту насыщения, чтобы понять возврат голода.
Читать публикацию
·лишний вес
Что общего между лишним весом и аватаркой в соцсетях?
Психолог Роман Войтенков о связи отказа от свежей аватарки с страхом оценки и лишним весом; шаги: поставить фото и работать с внутренним критиком.
Читать публикацию
·похудеть
Не можете похудеть? Перестаньте ждать вдохновения
Почему постоянные привычки (10 000 шагов, 1,5 л воды, 1700–1800 ккал) дают лучший результат в похудении, чем вспышки мотивации.
Читать публикацию
·похудение
Минус 10 кг и мечта поехать в Австралию
История Ольги: минус 10 кг за 12 недель, уменьшение объёмов, уход отёков и рост энергии; куратор Анастасия Меньшакова, марафон «Избавься от лишнего».
Читать публикацию
Страница 1 из 16Вперед →