·вес
Рефлексия недели
Короткая рефлексия о том, что вес часто лишь верхушка айсберга: усталость, тревога и одиночество — о чём стоит задуматься помимо веса.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·тяга к еде
Как преодолеть тягу к конкретному продукту?
Практические варианты работы с тягой к еде: «переломаться» — убрать продукт из поля зрения или пауза и анализ чувства. Примеры: шоколад, хлеб.
Читать публикацию
·наталья
Минус 10 кг и минус «я дура». История Натальи
История Натальи: минус 10 кг (68→57) после курса «Избавься от лишнего», удержание результата полгода и новые полезные привычки.
Читать публикацию
·переедание
«Не могу выйти из-за стола, пока не наемся»
Психолог Роман Войтенков о том, как детские установки и методы когнитивно‑поведенческой терапии помогают уменьшить переедание и тревожность.
Читать публикацию
·протеиновые батончики
Вся правда о протеиновых батончиках
Мнение тренера Александра Кузьмина о калорийности и составе протеиновых батончиков, когда они уместны и почему не заменяют полноценное питание.
Читать публикацию
·похудение
Кому неудобно, если вы похудеете? — рефлексия недели
Размышление о психологической выгоде привычек: кто может быть неудобно, если вы похудеете — подруга, супруг, родственники, коллеги или вы сами.
Читать публикацию
·еда
Плохая и хорошая еда — это миф?
Размышление о том, почему еда не бывает «хорошей» или «плохой» сама по себе: роль целей, здоровья и удовольствия в выборe питания.
Читать публикацию
·похудение
Пришла худеть — сменила работу и сбросила 8 кг
История Ирины: за 12 недель марафона «Избавься от лишнего» — минус 8 кг, стабилизация питания, смена работы и новое образование.
Читать публикацию
·срывы
Почему случаются срывы при похудении — и что с этим делать
Психолог Роман Войтенков объясняет причины срывов при похудении — от жёстких ограничений до внешних триггеров — и рекомендует принятие и планирование.
Читать публикацию
·анализы
Какие анализы стоит сдать перед похудением
Список базовых анализов перед снижением веса: гормоны, ОАК, липиды, функции печени и щитовидной железы. Советы обсудить отклонения с врачом.
Читать публикацию
·переедание
Переедание как самонаказание: арт‑техника
Арт‑техника из курса «Избавься от лишнего» (Юлия Аверьянова): рисование растения для осознания внутренних установок, связанных с перееданием.
Читать публикацию
·похудение
«Я хореограф. Вес мешал работе» — история Марка
История Марка: минус 5 кг, минус 10 см в талии и нормализация давления после онлайн‑марафона «Избавься от лишнего».
Читать публикацию
Страница 1 из 7Вперед →