·лес
Почему я люблю гулять в лесу
Личный рассказ о том, как прогулки по лесу меняют дыхание, движение и внимание, возвращая в настоящий момент и укрепляя связь с телом.
Читать публикацию
MARIA BRAZHNIKOVA
Я — Мария Бражникова, эксперт образовательной медицины, нутригеномики и психологии. Помогаю бережно настраивать питание, микробиоту и привычки, чтобы снизить тревогу, укрепить здоровье и продлить молодость. В канале — простые объяснения сложных вещей, практические шаги, проверенные техники и вдохновение для устойчивых изменений. Присоединяйтесь — разберёмся, что работает именно для вас.
·алтай
Алтай. Точка опоры. День первый
Рассказ с практикума на базе «Пять стихий»: впечатления от базы, питания и начала работы группы — первые ощущения устойчивости и связности с Алтаем.
Читать публикацию
·ферментированные продукты
Ферментированные продукты в центре внимания науки
Обзор в Nature Reviews Microbiology (июнь 2026) о микробиоме ферментированных продуктов и их влиянии на микробиоту, иммунитет и метаболическое здоровье.
Читать публикацию
·нутриенты
Шпаргалка №3. Как поддержать организм в сезон холодов
Шпаргалка №3 от Марии Бражниковой: базовые нутриционные опоры для сезонной адаптации — белок, витамины C и D, железо, цинк, полезные жиры и клетчатка.
Читать публикацию
·суперфуд
Почему я не люблю «суперфуд»
Размышление эксперта о том, почему один модный продукт не заменит разнообразного питания; про микробиоту, чиа и спирулину.
Читать публикацию
·облака
Облака, которые успокаивают
Размышления о том, как полёт над облаками активирует воображение, успокаивает психику и приносит инсайты о жизни, работе и творчестве.
Читать публикацию
·д-димер
Повышенный Д‑димер: где искать причину
Разбор повышенного Д‑димера: что это значит, когда назначают анализ, роль тромбоцитов и возрастных факторов; аудио и статья.
Читать публикацию
·обучение
С 1 сентября! С Днём знаний!
Мария поздравляет с Днём знаний и делится, что стала «троекратной студенткой»: завершает 5-й курс биотехнологии, поступила в магистратуру и на медпрограмму.
Читать публикацию
·алтай
Едете с нами на Алтай? 5–11 сентября
Анонс практикума «Алтай. Точка опоры» (5–11 сентября): Мария Бражникова готовит меню для разной группы; осталось два места.
Читать публикацию
·дети
Первая эстафета внука и взгляд на развитие ребёнка
Гордая бабушка о первой эстафете внука (1 место) и о важности индивидуального подхода к развитию, питанию и микробиоте.
Читать публикацию
·статины
Разговор без фильтров
Q&A: статины и мышечная боль — когда это побочный эффект и что проверить (КФК, почки, печень, щитовидка); ссылка на полную статью в VK.
Читать публикацию
·витамины
Признаки дефицитов витаминов и минералов
Чек‑лист признаков дефицитов железа, витамина D, B12, фолата, магния, йода, цинка, кальция и витамина C; материал информационный.
Читать публикацию
Страница 1 из 15Вперед →