Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·О связи симптомов с FODMAP и СИБР: почему капуста и яблоки дают вздутие, роль желчеоттока и временное исключение как инструмент лечения.
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Разбор показаний к эрадикации Helicobacter: абсолютные и относительные показания, риск при язве и влияние антибиотиков на микробиом.
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Кардиолог объясняет пять распространённых ошибок при аритмии: паника, корвалол, кофе, тренировки и самоназначение калия/магния.
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Разбор типов людей с ослабленным иммунитетом: признаки, рекомендации по питанию, обследованиям и поддерживающим БАДам (витамин D, цинк, пробиотики).
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Обзор добавок для поддержания зрения: черника, лютеин, таурин, витамин А, астаксантин и роль омега‑3 при нагрузке на сетчатку.
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Как хронический стресс и кортизол способствуют накоплению жира; три простых шага (магний, вода, время отключения) и бесплатный гайд «Стресс и сон».
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Разбор витаминов и добавок, которые могут усиливать симптомы ГЭРБ: аскорбиновая кислота, дешёвые формы железа, мята и комплексные мультивитамины; советы по приёму.
ЧАРА (चर) Эзотерический книжный·Выдержка по благовониям и кристаллам из книги Лори Кэбот о том, какие ароматы и камни помогают развитию интуиции и психики.
ЧАРА (चर) Эзотерический книжный·Отрывок из книги Эдварда Латимора о трудном, но значимом пути трезвости: реализм, мотивация и шаги восстановления.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Мнение тренера: почему пептиды (включая семаглутид) не заменят питание и тренировки, и что обычно случается после отмены.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Краткий перечень упражнений и правила безопасности при грыже поясничного отдела: ягодичный мост, Dead Bug, жим Паллофа и другие рекомендации.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Авторский гайд: наука о сколиозе, 5 принципов нагрузки и пример программы при асимметриях — рекомендации тренера по силовым и осанке.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Разбор частых ошибок при румынской тяге: боль в пояснице, округление спины, глубина амплитуды и советы по одноногой версии.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Рецепт белковых блинчиков: тесто на белках и миндальном молоке (~4 г жира на порцию), начинка из куриного фарша и соус из греческого йогурта.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Почему в 40+ силовые — не каприз, а необходимость: рост мышц и плотности костей, снижение боли, базовый рабочий план для безопасного старта.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Через 4 месяца синхронизации с циклом — меньше отёчности и спазмов, больше энергии; питание по фазам помогает восстановлению.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Почему осевая нагрузка и тяги могут «утолщать» талию: роль квадратных мышц поясницы и нижней части широчайшей; советы по альтернативным упражнениям.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Разбор вреда долгого дефицита (>20%), почему диеты на 1000 ккал не работают и что важно: белок, сложные углеводы, клетчатка.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Куриная печень как источник гемового железа и рецепт паштета; советы по приему железа в период менструации, упоминание Hema‑Plex.
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Обзор исследований о зеркальных нейронах: как мимика, голос и дыхание влияют на эмоции и физиологию (цитаты из Chicago, Harvard и др.).
