Приветствую, дорогие!
- 1. Выберите 2 места (пространственные якоря) зоны на полу.
- Где стоите сейчас и делаете технику алфавит и в метре другое пространство, можете положить лист на полу, чтобы отметить это пространство.
- 2.Определитесь, с какой ситуацией хотите поработать (в какой ситуации постоянно ведете себя одним образом)
- 3. Поместите эту ситуацию в пространстве соседнем. Посмотрите на ситуацию со стороны как на фильм, который крутят.
- 4. Шагните в это пространство, ассоциируйтесь. С собой в этой ситуации. Отметьте, что вы видите, слышите, чувствуете, когда вы внутри этой ситуации. "Перепроживите" ее заново. Ощутите, как вам было там не комфортно. Где в теле что происходит? Какой выбор вы там не можете сделать?
- 5. Сделайте шаг назад. Выйдите из этого пространства.
- 6. Выполните технику "Квадратное дыхание" (4 секунды вдох, 4 секунды пауза, 4 секунды выдох, 4 секунды пауза - для ровного счета, проговаривайте мысленно "1001,1002,1003" - это соответствует 4 сек.) повторяйте цикл дыхания 3-5 минут.
- 7. Как почувствуете состояние "полного спокойствия" шагайте снова в ситуацию на листик. Ассоциируйтесь, вживитесь в ситуацию как на 4м шаге. Наблюдайте за изменениями. Какие варианты поведения и выборов вы теперь видите?
- 8. Выйдите из пространства. Сделайте технику Алфавит. До состояния игры, ресурсного, полного энергии. Пройдите без ошибок алфавит в направлениях А-Я, Я-А.
- 9. Шагните в ситуацию, в которой хотите изменить поведение. Ассоциируйтесь. Посмотрите, что там вообще происходит. Обратите внимание на свое состояние. Сделайте там новый выбор своего поведения для подобных ситуаций.
Читатели, поддержите эту публикацию лайком, комментарием или репостом.
Более подробная информация обо мне и моих результатах на моем личном сайте: https://old-stocks.ru
Благодарю за внимание.
Обращайтесь.
Онкопсихолог, психосоматолог, нейропсихолог, регрессолог, гипнолог Светлана Баженова
Дискуссия