MentalAdvisor·Тихие выходные — разрешение просто быть
Ольга Попова предлагает выделить 1–2 часа на честное «ничегонеделание», чтобы дать нервной системе ощущение безопасного простора.
Читать
Каналы
MentalAdvisor·MentalAdvisor·Про смех и радость: маленькое исследование
Задание от Ольги Поповой о наблюдении искренних улыбок и тихих моментов радости; статистика о смехе детей и взрослых.
Читать
MentalAdvisor·Отдых, щенок и возвращение к работе
Личный отчет психолога Ольги Поповой о сознательном отдыхе, поездках в Углич и Дмитров, новом пушистом щенке и возобновлении консультаций.
Читать
MentalAdvisor·Игра «Самоопределение»: первый онлайн‑опыт
Отчёт Ольги Поповой о первой онлайн‑игре «Самоопределение»: авторская методика, требование психологического образования и сертификации, глубокие темы и мак‑карты.
Читать
MentalAdvisor·Незакрытые «вкладки» в голове
О том, как незавершённые гештальты отнимают энергию и как гештальт‑терапия помогает пережить и закрыть их.
Читать
MentalAdvisor·Карта-подсказка «Мир внутри»
Практика с картой «Мир внутри»: вопросы для самонаблюдения и развития внутреннего мира. Колода МАК «Чувствуй…», худ. Е. Фаткуллина-Шелкович.
Читать
MentalAdvisor·Маленький хвостик
Личный рассказ о Барри: волнение во время груминга, первая стрижка, затяжной бронхит и крепкая связь с щенком — искренняя история от MentalAdvisor.
Читать
MentalAdvisor·Подсказка через шедевры живописи
День мягкого погружения в себя с помощью МАК: использовать картины как «карты» для эмоций и самопознания, поделиться впечатлениями в комментариях.
Читать
MentalAdvisor·Принять другого можно, начав с себя.
Ольга Попова о том, как принятие себя помогает искренне принять другого; вопросы для саморефлексии и приглашение на терапию.
Читать
MentalAdvisor·Когда внутренний монолог громче жизни
Личный текст Ольги Поповой о том, как навязчивый внутренний монолог заглушает вкусы, ощущения и контакт с миром; пример из кафе и мыслительные сценарии.
Читать
MentalAdvisor·Про Телеграм, Масленицу и силу простых действий
Размышления о тревоге из‑за новостей про Телеграм и возвращение к простым радостям Масленицы; рецепт идеальных блинов в тексте.
Читать
MentalAdvisor·Дорогие мужчины, с 23 Февраля!
Тёплое поздравление к 23 Февраля от практикующего консультанта Ольги Поповой — про признание чувств, внутреннюю опору и душевное здоровье.
Читать
MentalAdvisor·Семейный любимец Барри и маленькие радости
Психолог Ольга Попова показывает семейного пса Барри и рассуждает о маленьких радостях, которые стоит добывать самостоятельно.
Читать
MentalAdvisor·Передается ли депрессия по наследству?
О разборе роли наследственности в депрессии и тревожных расстройствах: биологические и психологические факторы, взгляд консультанта Ольги Поповой.
Читать
MentalAdvisor·Чек-лист для развития психологической устойчивости
Короткий чек-лист: признание сложностей, смена угла зрения, дыхание, сон и восстановление — базовые приёмы для психологической устойчивости.
Читать
MentalAdvisor·Как обсуждать трудные темы с близкими
О признаках семейных конфликтов, последствиях недосказанности и важности умения обсуждать спорные темы — вводная от канала MentalAdvisor.
Читать
MentalAdvisor·Когда мир кажется неуправляемым — отсутствие отцовской руки
Разбор дефицита «отцовских посланий»: как отсутствие чётких границ и подтверждений формирует страхи, сомнения и компенсаторные стратегии.
Читать
MentalAdvisor·Что означает отсутствие отцовских посланий?
Разбор роли «фигуры отца» и последствий отсутствия отцовских посланий для самооценки, границ и способности к контакту.
Читать
MentalAdvisor·Сепарация от родителей: маленькие шаги
О чувствах при сепарации: внешне смешно, внутри — титанические усилия. Метафора «рака», карабкающегося на свою гору.
Читать
MentalAdvisor·Родительское присутствие
Размышления о контакте родителя и ребёнка, гештальт-подходе и последствиях «незавершенного гештальта» для привязанности.
Читать