Оксана Дерябина | Косметолог Москва | Умный Anti-Age·Короткое объяснение механики лифтинговых нитей, почему важно время и влажность, и чего избегать после процедуры: RF, массаж, солнце; рекомендованы 1–2 биоревитализации.
Оксана Дерябина | Косметолог Москва | Умный Anti-Age·О типичных ошибках в anti‑age: избыточный объём, попытки «стереть» морщины и игнорирование состояния кожи; стратегия — оценка каркаса, мышц и кожи.
MARIA BRAZHNIKOVA·Лёгкий нежный суп‑пюре из зелёного горошка с авокадо — мягко насыщает, поддерживает печень и нервную систему.
MARIA BRAZHNIKOVA·Размышление о системном подходе в нутрициологии: почему нутриенты работают в связях (магний, витамин D, глутатион, микробиом) и зачем смотреть на здоровье целостно.
MARIA BRAZHNIKOVA·Анонс и следующий отрывок из книги «Неотвратимая мудрость принятия». Публикации будут помечаться #неотвратимая_мудрость_принятия.
MARIA BRAZHNIKOVA·День нутрициологии: чек‑ап и мягкие рекомендации по питанию, сну, воде и поддержке печени и кишечника после праздников.
MARIA BRAZHNIKOVA·Сборник ссылок на публикации: сорбенты, безлактозные продукты, кофе, детокс и другие темы от Марии Бражниковой.
MARIA BRAZHNIKOVA·Сборник тем из канала: дефицит железа, изжога, шум в голове, давление, щитовидка, витамины и другие вопросы по здоровью.
MARIA BRAZHNIKOVA·Рецепт лёгкой ухи из форели с кабачком вместо картофеля — согревающее, легкоусвояемое блюдо для восстановления после праздников.
MARIA BRAZHNIKOVA·Разбор причин прострации после праздников: психологическая перспектива от Марии Бражниковой — почему появляется пустота и как дать ей место для восстановления.
MARIA BRAZHNIKOVA·Размышления Марии Бражниковой о входе в рабочий год, сопротивлении и о том, что включение часто связано с ресурсами, а не только с мотивацией.
MARIA BRAZHNIKOVA·Краткий обзор ресурсов для оптимизации работы мозга: регулярность питания, правильная глюкоза, белок, жиры, микробиота, хронопитание и витамины.
MARIA BRAZHNIKOVA·Анонс онлайн мини‑курса Марии Бражниковой: практические схемы, чек‑листы и рабочая тетрадь о питании, микробиоте, генах и привычках для мозга.
MARIA BRAZHNIKOVA·О том, как внимание — психическая энергия, почему цифровой шум истощает и простая практика «Куда уходит моя энергия?» из мини‑курса «Мозг в ресурсе».
MARIA BRAZHNIKOVA·Кейс 43‑летней пациентки: забывчивость из‑за перегрузки и дефицита нутриентов; результаты через 2 месяца и анонс курса «МОЗГ В РЕСУРСЕ», старт 17 января.
MARIA BRAZHNIKOVA·Личные лайфхаки Марии Бражниковой: гинкго билоба, готу кола и розмарин — свойства и рецепты заваривания; указано противопоказание к гинкго.
MARIA BRAZHNIKOVA·Анонс второй части курса «МОЗГ В РЕСУРСЕ»: блоки по генетике, упражнениям для мозга и интеграции; эфир 25 января, записи доступны.
MARIA BRAZHNIKOVA·Рецепт салата «Мозговой заряд» со шпинатом, авокадо и нутом — польза для мозга (фолаты, магний) и понятная инструкция на 2 порции.
MARIA BRAZHNIKOVA·Собранный в одном посте обзор онлайн‑ и очных курсов Марии Бражниковой: «Счастье в животе», «Мозг в ресурсе», программы детокса и клубные форматы.
MARIA BRAZHNIKOVA·История Натальи и разбор механизма проекции — как распознать чужие претензии и снизить эмоциональную реактивность в отношениях.
