ПП рецепты | худею и точка·Почему ты вроде всё делаешь правильно, а вес не уходит
Разбор причин плато при похудении: еда на глаз, перекусы, большие перерывы, усталость и кортизол — почему не получается стабильно худеть.
Читать
Каналы
ПП рецепты | худею и точка·ПП рецепты | худею и точка·ПП завтрак
ПП завтрак — КБЖУ 314: творог, яйцо, рисовая мука; начинка из греческого йогурта и ягод (малина).
Читать
ПП рецепты | худею и точка·МОРКОВНЫЙ ПП-БАРХАТ С ЧЕРНОСЛИВОМ
Морковный ПП‑бархат с черносливом: КБЖУ 377/30/16/28, ингредиенты и пошаговое приготовление; вариант на 4 порции и хранение до 4 дней.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Идеальный баланс КБЖУ для сытного быстрого перекуса
КБЖУ 350/21/15/31 — сэндвич-перекус: хлеб, рикотта, песто, индейка, лёгкий сыр и помидор; идея для сытного ПП-перекуса.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Белковые блины
КБЖУ на 100 г: 104 ккал. Рецепт белковых блинов из яичного белка и мягкого творога — состав ингредиентов для ПП-варианта.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Вкуснейшая жареная грудка
ПП-рецепт: жареная куриная грудка с красным и зелёным перцем, КБЖУ 149/20/5/3 на 100 г; простой маринад на соевом соусе и крахмале.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·БЕЛКОВЫЙ САЛАТ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
ПП-белковый салат с КБЖУ 320/37/11/20: куриное филе, капуста, сладкий перец и огурец; заправка из сметаны 10% и зерновой горчицы.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Запечённая ПП овсянка с вишней
Запечённая ПП овсянка с вишней — КБЖУ на 100 г 194 ккал. Ингредиенты: вишня, овсяные хлопья, коричневый сахар, молоко и пр.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Запеканка с вишней
ПП-запеканка с вишней — КБЖУ на порцию 146/15/5/9; ингредиенты: творог, греческий йогурт, рисовая мука и вишня.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Подборка из 5 ПП-ужинов — легко и сытно
Короткий список из 5 ПП-ужинов: куриная грудка, рыба на гриле, омлет, творог и овощное рагу — лёгкие варианты без вреда фигуре.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Низкокалорийный вишневый чизкейк 🍒
КБЖУ на 100 г: 110.1; ингредиенты: яблоко, яйцо, какао, EXPONENTA (вишня‑пломбир), вишня, крахмал, подсластитель.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК
ПП-завтрак с КБЖУ 292/24/4/40: лаваш с отварным картофелем, куриной грудкой и соусом на основе греческого йогурта.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Сочная куриная грудка на обед
Сочная куриная грудка на обед с моцареллой и соусом песто; КБЖУ на 100 г — 182.6/19.8/10.8/1.6.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Оладьи с ветчиной
КБЖУ и список ингредиентов для оладий с ветчиной: творог, рисовая мука, белок и моцарелла — для ПП‑завтрака.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·9 идей ужинов с КБЖУ — до 500 ккал и много белка
Подборка 9 ужинов: до 500 ккал, с высоким содержанием белка — рецепты с курицей, рыбой, перцами и кабачками для сбалансированного питания.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Омлет с начинкой — ПП-завтрак, КБЖУ 124/9/5.7/10
Рецепт ПП-омлета с лавашом, помидором, шампиньонами и сыром. КБЖУ на 100 г — 124 ккал, белки 9 г, жиры 5.7 г, углеводы 10 г.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Идеи рациона для ПП: завтраки, обеды, ужины
Сборник идей рациона для ПП: варианты завтраков, обедов, перекусов и ужинов — блюда можно чередовать и брать на пару дней.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·ПП-меню на неделю: завтраки, обеды, ужины
ПП-план на неделю: идеи завтраков, супов и лёгких ужинов — тосты с авокадо, харчо, запечённые креветки и овощная лазанья.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Промты для карточек к Масленице
Промты для фотореалистичных карточек: «Блин на сковороде» и «Блин во рту», идеи для селфи и эффектных визуалов.
Читать
ПП рецепты | худею и точка·Запеканка из курицы — на ужин
Простой ПП-рецепт запеканки из куриного филе с яйцами, помидорами и сметаной; 103.16 ккал на 100 г, указаны ингредиенты и шаги.
Читать