Я — Елена Яковлева, нутрициолог и психолог. Помогаю перестроить пищевое поведение без диет, вины и стресса: работаю с телом и психикой одновременно, чтобы вес уходил естественно. Здесь — простые алгоритмы, разборы БАДов и витаминов человеческим языком, упражнения для принятия тела и мягкий старт в тренировках. Больше никакой гонки — только осознанность, доказательность и забота о себе.
Потому что день прошёл — а вы не почувствовали себя живым❔.
Нужно уже спать, а ощущение — будто я даже не начал жить: работа, обязанности и свободное время опять куда-то ускользнуло… А удовольствия, лёгкости, свободного дыхания — почти не было. И теперь тело устало, а душа протестует: «Подожди, я же ещё не пожила!🙂»
Но настоящий выход — не в отсрочке сна. А в том, чтобы возвращать себе право на удовольствие 🤗— задолго до ночи.
Когда истощение требует временной опоры: о роли БАДов при анемии, магнии, витамине D и восстановлении сна перед переходом к образу жизни.
Нутрициолог Елена Яковлева о том, почему отказ от сладкого часто становится ловушкой и как есть вкусно без чувства вины.
О голоде из-за усталости: лептин, грелин, кортизол; цикл тяги к сладкому и ключ — сон и отдых. University of Chicago, 2012.
