Еда для сна: ужин, чтобы высыпаться за 6 часов
Как ужин влияет на сон: серотонин, триптофан, роль углеводов, ночные пробуждения и 3 простых «сонных» рецепта от практикующего психосоматолога.

Я — практикующий психолог и психосоматолог (ГНМ), EMDR‑терапевт и гипнолог. Помогаю мягко разбирать тревогу, панические атаки, повторяющиеся симптомы и «ком в горле» — там, где таблетки не объясняют причин. В канале — понятные разборы психосоматики по симптомам, практики самопомощи и истории из практики. Если вы хотите услышать своё тело и вернуть себе спокойствие — вы в нужном месте.
Как ужин влияет на сон: серотонин, триптофан, роль углеводов, ночные пробуждения и 3 простых «сонных» рецепта от практикующего психосоматолога.

О том, как ДПДГ (EMDR) быстро снижает тревогу, уменьшает кошмары и интегрирует прошлое; мини‑истории Михаила и Игоря.
Краткое объяснение, почему ДПДГ/EMDR даёт быстрые изменения: нейропластичность, роль амигдалы и гиппокампа, воздействие на тело и примеры из практики.

Разбор механики ДПДГ: нейропластичность, роль амигдалы и гиппокампа, эффект после 2–3 сеансов и мини‑история пациента.

Разбор причин страха выбирать «лучших»: детские травмы, самооценка и семейный опыт; комментарии психолога и информация о личных онлайн‑сессиях.

Практикующий психосоматолог объясняет, как ночные циклы сна восстанавливают тело и эмоции и почему поверхностный сон не восстанавливает.

Разбор случая: у внуков 5 и 7 лет длительные запоры (4–5 дней). Психосоматический взгляд, ГНМ и EMDR в работе психосоматолога.
Признаки лавбомбинга и нарушения границ в отношениях: быстрое сближение, обесценивание, финансовый контроль и реакция на «нет».
Как ПФ_Р восстанавливает ресурс: снижение напряжения, улучшение сна и готовность к ДПДГ или гипнотерапии; автор — практикующий психолог.
О ПФ_Р — психофункциональной разблокировке для восстановления ресурсов при глубокой депрессии, когда разговорная терапия недоступна.
Разбор ограничений кодирования и программы 12 шагов при алкогольной зависимости и аргументы в пользу EMDR (ДПДГ) для работы с глубинной травмой.

Разбор причин чувства вины после отказа, связь с детскими установками и советы практикующего психосоматолога (EMDR, ГНМ, гипнотерапия).
