·адвент-календарь
29-й день адвент‑календаря: предновогоднее состояние
Ольга Попова делится ощущениями на 29-й день адвент‑календаря: о многозадачности, творчестве и желании встретить Новый год с лёгкостью.
Читать публикацию
MentalAdvisor
Ольга Попова - консультант по семейным отношениям. Вместе со мной: - найдете причины тревожности; - поймёте откуда раздражение; - наладите отношения в семье; - научитесь самоподдержке. Начать заботиться о себе: t.me/o_mentaladvisor
·дневник
Дневник «Трех свечений»
Вечернее задание: записать три маленьких «свечения» — от мира, от другого человека и изнутри себя; замечать радость в мелочах.
Читать публикацию
·отдых
Тихие выходные — разрешение просто быть
Ольга Попова предлагает выделить 1–2 часа на честное «ничегонеделание», чтобы дать нервной системе ощущение безопасного простора.
Читать публикацию
·покупки
Эксперимент: день без покупок
Маленький эксперимент от Ольги Поповой: выберите один день и сознательно не покупать ничего, чтобы услышать, что вам действительно важно.
Читать публикацию
·психология
6 пунктов, которые стоит перестать делать в жизни
6 пунктов от психолога Ольги Поповой о привычках и поведении: негативные мысли, прошлое, контроль и токсичные люди.
Читать публикацию
·усталость от решений
День без лишнего выбора
Задание от психолога Ольги Поповой: сознательно ограничить выбор в одной сфере, чтобы снизить усталость от решений и тревожность.
Читать публикацию
·карта состояний
Карта желаемых состояний
Короткое упражнение по созданию «карты желаемых состояний» — визуализация чувств и желаемых состояний на тёплом праздничном фоне.
Читать публикацию
·эмоциональный багаж
Что я несу с собой в Новый год: эмоциональный багаж
Разбор эмоционального багажа перед Новым годом: обиды, усталость и разочарования, их сигналы и влияние; ссылка на адвент-календарь.
Читать публикацию
·год
Год в 4 вопросах: подвести итоги без самобичевания
Гештальт-подход к подведению итогов года без самокритики и «розовых» очков; адвент‑календарь, день 18 от Ольги Поповой.
Читать публикацию
·внутренняя сила
Главное место силы там, где бьется наше сердце
Размышления об источнике внутренней силы и интуиции; примеры поведения людей, скрывающих потребности, и как увидеть их ценность.
Читать публикацию
·подарки
Подарки, имеющие значение
Идеи подарков, которые укрепляют отношения: книги, настольные игры, тренинги и письма для семьи — практические варианты от психолога Ольги Поповой.
Читать публикацию
·метафорические карты
Застряли на одном месте? Или ищете неочевидный ответ?
Игры-разведки с Метафорическими картами (МАК) от дипломированного психолога Ольги Поповой — инструмент для новых инсайтов и ясности.
Читать публикацию
