·таз
Почему мне раньше никто не говорил этого...
Короткое видео от Алины Рыковой: 4 упражнения для выравнивания таза и улучшения осанки, каждое по 25 повторений — эффект через пару недель.
Читать публикацию
Красотка вне возраста
Я собираю простые и рабочие практики для женщин 35+: упражнения для лица и тела, уход без мифов, питание и психология стройности. Всё — по‑честному и по‑домашнему: что делать, как часто, какие есть ограничения и чего ждать по результатам. Хотите выглядеть моложе, чувствовать себя увереннее и жить легче? Присоединяйтесь — будем преображаться вместе, вне возраста.
·массаж
простые массажные точки для энергии и сна
Три простых точки массажа: между пальцами для прилива сил, вдоль большого пальца при боли в горле и у запястья для спокойного сна.
Читать публикацию
·упражнения
Не надо делать скручивания, чтобы убрать отвисший живот
Комплекс из 4 упражнений для уменьшения отвисшего живота: подъёмы колен к локтю, махи бёдрами, приседания — 5 кругов в день. От Красотка вне возраста.
Читать публикацию
·микрозелень чиа
Идеальное/лучшее решение для красоты и молодости
Коротко о пользе микрозелени чиа: омега‑3, антиоксиданты, поддержка кожи и гормонального баланса.
Читать публикацию
·железо
Самый простой способ пополнить запасы железа
Завтрак с зелёной гречкой, красной рыбой, шпинатом и авокадо — простой рецепт для пополнения запасов железа.
Читать публикацию
·упражнения
Обязательно сохрани себе эти упражнения
Короткий пост от «Красотка вне возраста» с визуалом домашних упражнений для тела — фото показывает растяжку в гостиной.
Читать публикацию
·мышцы кора
Не хочешь тренироваться — мышцы кора обязана
Короткий комплекс для корпуса: 20 повторов × 4 подхода без оборудования. 10 минут в день для укрепления живота и нижнего пресса.
Читать публикацию
·финики
Вы никогда не задумывались почему надо кушать финики?
Короткий обзор пользы фиников: витамины группы B, A, K, E, калий, магний и клетчатка — питательная закуска для энергии и поддержки здоровья.
Читать публикацию
·творог
Творожный десерт без выпечки
Простой рецепт творожного десерта без выпечки с желатином и ягодами — подходит для лёгкого десерта от «Красотка вне возраста».
Читать публикацию
·рецепты
Осенние рецепты для стройности
Три простых рецепта с кабачком, брокколи и форелью: овощной блинчик, кабачковый пирог и белковый киш — ингредиенты и время запекания.
Читать публикацию
·золотая рыбка
В СССР это упражнение называли лечебной вибрацией
Короткое упражнение «Золотая рыбка» (2 минуты утром) — советская лечебная вибрация: возможные эффекты для кровотока, лимфы, сна и снятия отёков.
Читать публикацию
·антиоксиданты
Хотите выглядеть моложе без дорогих процедур?
Короткий список продуктов: чернослив, изюм, зелёный чай, свёкла, апельсины и пшено — для питания клеток и замедления старения.
Читать публикацию
