Фраза «думайте позитивно» звучит как универсальный совет, но, к сожалению, работает не всегда. Особенно в трудные моменты, когда вы чувствуете грусть, обиду или беспомощность, такой подход может только навредить. Постоянное стремление быть «на светлой стороне» рискует превратиться в токсичную позитивность. Это когда вместо того, чтобы признать свои чувства или разобраться с ситуацией, вы говорите себе: «Что ты жалуешься? Всё ведь не так плохо. Соберись!» Знакомо?
Такое мышление игнорирует то, что наши эмоции, даже неприятные, очень важны. Это сигналы, которые рассказывают о том, что происходит внутри или вокруг вас. Например, злость может показывать, что кто-то нарушает ваши границы. Грусть напоминает о необходимости прожить утрату. А тревога подталкивает к тому, чтобы что-то подготовить или изменить. Вместо того чтобы задавливать их улыбками, стоит прислушаться: «Что со мной происходит? О чём это мне говорит?»
Помните, что сложные эмоции — как компас. Они помогают вам понять свои потребности и обратить внимание на важные моменты, которые требуют изменений. Например, вместо привычного «не грусти» вы можете спросить себя: почему я сейчас так чувствую? Что могу сделать прямо сейчас, чтобы поддержать себя?
Попробуйте небольшую практику: дайте своим эмоциям голос. Сядьте в тишине и спросите себя:
- что я чувствую сейчас?
- О чём это мне говорит?
- И что мне нужно, чтобы стать немного спокойнее или увереннее?
Процесс не обязательно должен быть большим — достаточно одного малого шага.
Позитивное мышление — это инструмент, а не решение всех проблем. Бережное отношение к себе, принятие своих переживаний и маленькие действия часто оказываются гораздо эффективнее. Легко ли вам быть честными с собой? 💛
#миф