Давайте сегодня разберемся, что же такое «управление своими эмоциями»? По науке это называется «навыки эмоциональной регуляции» или НЭР. Звучит сложно и не понятно, но на деле все гораздо проще и, если честно, поэтичнее. Я представляю этот навык как умение быть хорошим хозяином внутри самого себя. Вы же следите за погодой за окном, чтобы решить, что надеть? Вот и здесь примерно то же самое. Вы учитесь замечать, какая «погода» сейчас у вас в душе — накрапывает ли тихая грусть или собирается гроза раздражения. Вы оцениваете, насколько эта внутренняя буря соответствует тому, что происходит снаружи. И главное — вы решаете, как поступить с этим дождем: может, вам нужно его просто переждать, а может — надеть резиновые сапоги и пробежать по лужам, чтобы прийти на важную встречу сухой и собранной.
Может, я кого-то разочарую, но суть в том, что для этого нет единой инструкции. Не существует волшебной таблетки «как правильно грустить» или «идеальный алгоритм для гнева». Ваша реакция должна быть гибкой, как ветка ивы, которая гнется под ветром, но не ломается. Что будет помощью для одного, для другого окажется пустой тратой времени. Кому-то в тревоге нужно пять минут подышать у открытого окна, а другому — позвонить близкому человеку и проговорить все вслух. Этот навык — не про то, чтобы стать бесчувственным роботом. Он про то, чтобы ваши эмоции, как и ваши действия, вели к одной простой вещи — к повышению качества вашей жизни. Чтобы вы в конце дня, оглядываясь назад, могли сказать: «Да, было трудно, но я справилась так, как было нужно именно мне».
А как вы обычно договариваетесь со своими эмоциями, когда они накрывают с головой?
#управление_эмоциями