50+run·Анатомия бегового кроссовка.
Краткое устройство бегового кроссовка: подметка, средняя и верхняя подошвы, вставки и материалы; упоминание правила World Athletics и проверку сертификации.
Читать
Каналы
50+run·50+run·3️⃣ Старт «на холодную»
О высоком пульсе на старте из‑за сухих электродов нагрудного датчика и простые решения: облизать электроды, подождать пота или разминка.
Читать
50+run·Анатомия бегового кроссовка — продолжение
Разбор верха бегового кроссовка: сетка и knit, toe box, средняя панель, шнуровочный узел, пяточный стакан и язык — технический обзор от 50+run.
Читать
50+run·Mikkeller Running Club: бег, пиво и лучшее комьюнити
История Mikkeller Running Club: от первой пробежки в Копенгагене до 250+ филиалов и известного MRC Moscow с форматом beer after running.
Читать
50+run·Когда пульсометр врет: 3 повода не паниковать
Три классических причины неверных показаний оптического пульсометра при беге: захват каденса, холодное запястье и связанные с этим симптомы.
Читать
50+run·Обзор кроссовок ANTA Saker 2 (812515502A-1).
Подробный обзор ANTA Saker 2: конструкция, подошва Nirtoedge+EVA, нейлоновая пластина, вес 363 г, поведение на грунте, грязи и асфальте.
Читать
50+run·Обзор кроссовок ANTA Saker 2 (812515502A-1)
Культурный контекст: цвет «-1» в ANTA Saker 2 сочетает белый, синий и красный — встречается во флагах России, США, Франции и др.
Читать
50+run·Феникс на минималках: коварство усталости и сила бега
Размышление о разнице между вредным превозмоганием и целительным бегом, о тишине в тренировке и внимании к сигналам тела.
Читать
PRO СТОЙКУ НА РУКАХ | РИНАТ·ТОП‑4 мифа о том, почему ты не встаёшь на руки
Развенчание 4 мифов о стойке на руках: возраст, вес, подготовка и старт — взгляд тренера Рината о биомеханике и прогрессиях.
Читать
PRO СТОЙКУ НА РУКАХ | РИНАТ·Онлайн‑школа по стойке на руках «Вверх ногами»
Онлайн‑школа по стойке на руках: тариф «ВВЕРХ НОГАМИ» — 2 тренировки в неделю и разбор ошибок; тариф «ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЕРЕВОРОТ» с 24/7 обратной связью. Запись до 17 октября.
Читать
PRO СТОЙКУ НА РУКАХ | РИНАТ·Как я расшифровал стойку на руках: 1.5 года анализа
Опыт Рината: 1.5 года разбора стойки на руках — механика тела, геометрия кистей и плеч, психология страха и системный подход к балансу.
Читать
PRO СТОЙКУ НА РУКАХ | РИНАТ·Жир уходит, мышцы остаются!
Краткое объяснение липолиза и почему тренировка натощак может продолжить сжигание жира; советы по восстановлению и сбалансированному питанию с белком.
Читать
PRO СТОЙКУ НА РУКАХ | РИНАТ·Какой выход в стойку прост и эффективен для новичков
Разбор варианта выхода в стойку: активация кора и ягодиц, синхронизация ног с телом для стабильной конструкции.
Читать
PRO СТОЙКУ НА РУКАХ | РИНАТ·Очередная секретная техника для запястий
Комбинация прошлой техники и новой из видео про подготовку запястий и контроль веса в стойке; есть нюансы для плеч и локтей, запись — @rinatreverse.
Читать
PRO СТОЙКУ НА РУКАХ | РИНАТ·Систематичный подход к освоению стойки на руках
О методике курса Рината: систематичный подход, освоение элементов и их синхронизация для уверенной стойки на руках.
Читать
PRO СТОЙКУ НА РУКАХ | РИНАТ·Кусочек индивидуальной тренировки по стойке на руках
Кусочек индивидуальной тренировки по стойке на руках — формат для быстрого освоения стойки с акцентом на правильные движения и прогрессии. Контакт @rinatreverse
Читать
PRO СТОЙКУ НА РУКАХ | РИНАТ·Почему хочется стоять на руках?
Размышления тренера о том, почему стойка на руках затягивает: отсутствие соперника, внимание к телу и состояние «здесь и сейчас».
Читать
PRO СТОЙКУ НА РУКАХ | РИНАТ·Когда готово тело для стойки на руках
О признаках готовности к стойке на руках: растянутые плечи, крепкие запястья и мышцы кора; краткий разбор и пример из видео.
Читать
PRO СТОЙКУ НА РУКАХ | РИНАТ·Во всех вариантах выхода в стойку
О принципе двух центров тяжести — таза и плеч, и как их противоположное движение помогает уверенно держать стойку на руках.
Читать
PRO СТОЙКУ НА РУКАХ | РИНАТ·Что лучше всего помогает в освоении стойки на руках
Сравнение четырёх вариантов: спиной к стене, лицом к стене, без стены и с партнёром; партнёр — самый быстрый и безопасный путь при правильной страховке.
Читать