Если в румынке со штангой или в Смите чувствуется поясница и никаких отголосок от ягодиц…
Начинаете с одноногих вариаций и оттачивания техники + работа с мышцами живота (сильные мышцы кора = стабильность поясницы)
А потом уже штанги, смиты и веса…
Когда мне раньше тренеры давали сразу штанги, я чувствовала только поясницу, а на утро боли и я не могла разогнуться… и мне говорили:
«ну поясница слабая надо закачивать»
Но дело далеко не в закачке поясницы
Мы с вами не бодибилдеры (и я не тренер для фитнес бикини), ровняться на их подходы к тренировка по Рилсам нет смысла
Нужно разделять сцену и фитнес для обычных людей 🤍
Дискуссия