ERA LERA
ERA LERA
Читать в Telegram

Силовые тренировки при сколиозе, грыже и протрузии

ERA LERA

Я — тренер по силовым тренировкам и здоровой осанке. Помогаю безопасно тренироваться при сколиозе, протрузиях и грыжах, выстраивать дыхание и кор, а также разбираться в питании без мифов и магии. Пишу простым языком, даю пошаговые протоколы и делюсь доказательными решениями, которые работают в реальной жизни. Ваше сильное и здоровое тело — без боли и перегибов.

Открыть в TelegramДругие публикации
сколиозгрыжапротрузия

🐛Публикую для вас мой авторский гайд на эту тему

Внутри вас ждет:

  • → Как это устроено с точки зрения науки
  • → 5 принципов нагрузки, чтобы проблемы искривлений исправлялись, а не усугублялись
  • → Какая программа тренировки должна быть при ассиметриях
  • И другие вопросы с которыми я сталкивалась за свою практику

Открыть гайд можно → здесь

Сравнительное фото спины «до» и «после» (4 месяца) с наложенными линиями для оценки осанки и визуальной коррекции сколиоза и асимметрии.
До и после — через 4 месяца работы: визуальная оценка коррекции осанки при силовых тренировках.

Читайте так же