Я — тренер по силовым тренировкам и здоровой осанке. Помогаю безопасно тренироваться при сколиозе, протрузиях и грыжах, выстраивать дыхание и кор, а также разбираться в питании без мифов и магии. Пишу простым языком, даю пошаговые протоколы и делюсь доказательными решениями, которые работают в реальной жизни. Ваше сильное и здоровое тело — без боли и перегибов.
Когда выполняем силовое упражнение до мышечного отказа, то есть физически уже не можем поднять вес. Но это больше относится для спортсменов.
Нам обычным людям, хотя бы доходить до пред отказного тренинга, когда мы последние 2-3 повторения действительно делаем через усилие. Вот тогда толк будет от тренировок — особенно касается тренировки ягодиц (у девушек)
Верх для девушек можно и многоповторкой хорошо проработать без больших весов))
Отличие мышечного отказа и пред-отказного тренинга; почему для обычных людей важны последние 2–3 усилия, особенно для тренировки ягодиц.
Разбор питания до и после тренировки: когда есть, что выбирать и роль белка и углеводного «окна» для восстановления.
О причинах тяги к сладкому и способах переобучения вкуса; опыт с травяным сбором Жизнивек и практические советы по балансу.
