🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Краткий разбор исследования Nature Mental Health (2025): как самоэффективность снижает кортизол и повышает успехи, и простая техника — вспомнить прошлые успехи.
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Нейронаука о DMN, префронтальной коре и нейропластичности; простая практика рефлексии для снижения эгоцентризма.
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·РКИ (PNAS Nexus, 2025): 14 дней без мобильного интернета — внимание улучшилось «на 10 лет», экранное время сократилось вдвое; 91% получили пользу.
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Исследование In & Park (2025): две похожие цвета и умеренная насыщенность улучшают запоминание; слишком яркие схемы вводят в заблуждение.
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Рабочая память, эффект Цайгарник и исследования показывают: список из трёх задач снижает когнитивную нагрузку и помогает завершать дела.
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Кратко о «воскресном неврозе»: роль dmPFC, сети DMN, антиципационной тревоги и микродедлайнов; простая микро-стратегия с таймером.
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·О том, как «усталость от решений» и визуальный хаос утром съедают ресурс воли; ссылки на Баумейстера и примеры Джобса и Цукерберга.
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·О том, как добровольные ограничения (аскеза) тренируют префронтальную кору; ссылки на исследования (Ramadan, DLPFC) и практическая рекомендация на 3 дня.
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·О причинах социального джетлага: почему резкий сдвиг подъёма на 2 часа снижает продуктивность и как постепенный подход (15–30 мин) помогает адаптироваться.
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·О том, как кортизольный ответ пробуждения (CAR) влияет на эффективность утреннего кофе; советуют ждать 60–90 минут и избегать кофе натощак.
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·О том, как визуальный шум на столе снижает рабочую память и концентрацию; упомянута работа Xu & Chun (2025) и практический «визуальный детокс».
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·О феномене «эго-истощения», исследованиях про DLPFC и простой 3–5‑минутный приём: механическое действие без телефона возвращает ясность ума в пятницу днём.
Mom'n'baby | Доула Алина Морозова | Роды, ГВ, Сон, Слинг·История доулы о диагнозе «узкий таз», критериях перенашивания и роли доулы: измерения таза, УЗИ, КТГ и второе медицинское мнение.
Maria Malysheva English·Дайджест июля от Марии Малышевой: подборка важных постов по SKILLS, STRATEGY и MIND с ссылками на уроки, техники и мотивацию.
Будь с Собой🪷 Канал Екатерины Ларионовой·Личная история о практике мауны в йоге и переживании истины: авторка через опыт осознала идею Ирвина Ялома — «Ты — Творец своей судьбы».
Будь с Собой🪷 Канал Екатерины Ларионовой·Личный опыт выхода из тела: санкальпа, брамари и три состояния вместо воли — кипучая энергия, воодушевление и сила через меня.
ПСИХОСОМАТИКА | ГНМ | EMDR ДПДГ | НЛП | ГИПНОЗ | ИСЦЕЛЯЕМ ПРИЧИНУ, А НЕ СИМПТОМ·История про Зайчика, который учится отличать свои чувства и границы, перестаёт тащить чужие ожидания и находит спокойствие.
ПСИХОСОМАТИКА | ГНМ | EMDR ДПДГ | НЛП | ГИПНОЗ | ИСЦЕЛЯЕМ ПРИЧИНУ, А НЕ СИМПТОМ·Объяснение, как метод ДПДГ (EMDR) бережно перерабатывает травматические воспоминания без повторного перепроживания боли.
ПСИХОСОМАТИКА | ГНМ | EMDR ДПДГ | НЛП | ГИПНОЗ | ИСЦЕЛЯЕМ ПРИЧИНУ, А НЕ СИМПТОМ·Короткое размышление о том, как сравнение с другими подрывает самооценку и мешает замечать собственные достижения.
ПСИХОСОМАТИКА | ГНМ | EMDR ДПДГ | НЛП | ГИПНОЗ | ИСЦЕЛЯЕМ ПРИЧИНУ, А НЕ СИМПТОМ·Разбор психосоматики: почему симптомы повторяются, как мозг запускает биологические программы и что дают ГНМ и EMDR‑терапия.
