Сколько нужно тренироваться, чтобы быть здоровым
Краткая выжимка рекомендаций ВОЗ по физической активности для детей, взрослых и пожилых: минуты, силовые упражнения и внимание к равновесию.
Краткая выжимка рекомендаций ВОЗ по физической активности для детей, взрослых и пожилых: минуты, силовые упражнения и внимание к равновесию.
История Татьяны: курс «Избавься от лишнего» — похудение через психологию, физиологию и мотивацию; результат: −6 кг и новые отношения с телом.
Четыре опоры — физиология, психика, движение и мотивация — объясняют, почему тело держит жир. Кейс: участница Екатерина скинулa 12 кг без голода.
О том, как скупость эмоций и чрезмерный контроль приводят к выгоранию и ангедонии; упоминания Джим Керри и Джоан Роулинг и ссылки на исследования.
Разбор защитного механизма отреагирования: как навязчивые действия снимают тревогу, отличия от соматизации и значение терапии (Фрейд).
7 признаков созависимости при алкоголизме и практичные шаги для жены: вернуть фокус на себя, найти поддержку и установить границы.
Размышления о том, что узнавание человека — процесс лет, а не серии свиданий; о глубине, быте и честных мотивах отношений.
Почему изоляция сегментом (например 5‑6‑7) даёт видимость контура коронки и больше пространства при облитерациях и аутотрансплантации.
Обзор этиологии, рентгенологических признаков и вариантов лечения наружной воспалительной (инфекционно‑зависимой) резорбции (EIR); роль травмы и КЛКТ.
Разбор выбора гуттаперчи: плотно припасовывать, увеличить объём гуттаперчи, уменьшить толщину эпоксидного силера; сравнение мастер‑штифтов 02 и 04, исключение — биокерамика.
Краткий обзор этиологии, патогенеза, рентгенологических признаков и вариантов лечения внутренней резорбции корня; роль КЛКТ в диагностике.
Краткая заметка о методе обмотки ("косичка") для извлечения длинных обломков и обтураторов; упоминаются H‑файлы 15–20 и возможные риски.
О том, почему психотерапия не воздействует напрямую на нейроны, а работает с личностью и отношениями; статистика 10–12% биологии.
Варианты вступления в программу суррогатного материнства: анкета, контакт с менеджером @Floretinn_I, анонимный чат и презентация в закрепе.
Размышление о кризисе 2025–2026: причины повышенного стресса и практические рекомендации — отдых, анализ здоровья, информационный детокс и цели.
Рассказ о запуске ресторана с нуля, давлении, бюрократии и признаках эмоционального выгорания.
Личный пример про осознанность: как включение «приятностей» в план помогает контролировать траты, задачи и питание без чувства вины.
О ночной медитации: как ночью мозг «убирает» информацию и как медитация перед сном помогает принимать верные решения.
Разбор инстинктивного страха: почему реакция тела сильнее разума и как терапия помогает переписать телесную защиту.
Короткий разбор причин перфекционизма: контроль, страх критики, поиск признания и методы снижения стресса после работы с психологом.