Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Сейчас дам вам интересное упражнение!
Короткое упражнение по визуальной фокусировке: меняем направление поезда взглядом — автор Ольга Прокопова объяснит влияние феномена на жизнь.
Читать
Каналы
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Как это работает: формула ассертивности
Короткая инструкция: замечать сигналы, формула «Факт—Чувство—Запрос» и план действий при нарушении границ.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Кто чаще всего нарушает чужие границы?
Краткий обзор категорий людей, которые чаще нарушают чужие границы: тревожная привязанность, нарциссизм, пограничная организация, гиперопека и «спасатели».
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Когда усталость сильнее физической работы
О причинах глубокой усталости: эмоции и то, сколько ты сдержала в течение дня, — почему это выматывает сильнее физической нагрузки.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Второе рождение: момент, когда вы выбираете себя
Мы рождаемся дважды: размышления о принятии слабостей, самоценности и выборе себя от Нетоксичной NANAKA.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Когда рабочая неделя позади и ты как выжатый лимон
Нейробиологические советы: инфо‑детокс, прохладный душ, выгрузка на бумагу и глубокое давление — как быстро помочь мозгу расслабиться.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Я не нравлюсь себе в зеркале.
Размышление о самопринятии: почему зеркало часто показывает не нас, а список претензий и как уверенность меняет восприятие.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Женщина‑достигатор теряет не только силы
О том, как у «женщины‑достигатора» усталость превращается в хронический стресс и лишает лёгкости, мягкости и самоощущения.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Самопринятие и МАК‑карты: диалог с собой
На этой неделе — о самопринятии и любви к себе; МАК‑карты помогают увидеть внутреннее без оценок. Отклик — «Катя, хочу карту».
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Весна в Пятигорске
Ощущение весеннего Пятигорска: Машук, цветение абрикосов, запах озона и чтение на террасе — тихий городской отдых и замедление времени.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Мотивационные карточки при эмоциональных качелях
О влиянии атмосферной нестабильности на настроение и набор мотивационных карточек от психолога Нетоксичная NANAKA для заботы о себе.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Нарциссы и традиция нежности к себе
Короткий авторский текст о том, как покупка нарциссов весной становится жестом заботы о себе и маленькой традицией нежности.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Канал Таси — восточная астрология Джйотиш
Рекомендация канала Таси (восточная астрология джйотиш): помощь в понимании пути, опоры и ключевых тем жизни; еженедельный разбор карты подписчика.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·«Старательная девочка» — признаки и последствия
Разбор признаков «Старательной девочки»: хроническое напряжение, контроль, подавление эмоций и их влияние на тело и жизнь.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Я устала делать вид, что радуюсь твоим победам
Разбор чувств: почему зависть — боль сравнения, чем белая (мотивация) отличается от чёрной (враждебность) и к чему ведёт злорадство.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Как зависть маскируется в жизни?
Краткий разбор типичных масок зависти: обесценивание, критика, «справедливость» и переопределение эстетики. Практический психологический взгляд.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Я знаю, как это — собирать себя по кусочкам.
Психолог делится опытом восстановления после эмоционального опустошения и предлагает поддержку: можно написать «мне сейчас тяжело» и получить ответ.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Почему не получается остановить автоматические мысли?
Разбор парадокса автоматических мыслей с позиции КПТ: почему подавление не помогает и какие стратегии (наблюдение, «листья на реке», сократовский диалог) эффективнее.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·ПОПУЛЯРНЫЕ ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ РАЗРУШАЮТ ЖИЗНЬ И ОТНОШЕНИЯ
Разбор популярных лозунгов (например «Надо быть благодарным», «Никто никому ничего не должен») и почему они вредят отношениям и эмоциям.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Что делать если вы сейчас без отношений?
Советы психолога о том, как пережить одиночество: завершить прошлое, понять границы, учиться уважать и опираться на себя; иллюстрировано чёрно‑белым кадром пары.
Читать