Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Самопринятие и МАК‑карты: диалог с собой
На этой неделе — о самопринятии и любви к себе; МАК‑карты помогают увидеть внутреннее без оценок. Отклик — «Катя, хочу карту».
Читать
Каналы
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Весна в Пятигорске
Ощущение весеннего Пятигорска: Машук, цветение абрикосов, запах озона и чтение на террасе — тихий городской отдых и замедление времени.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Мотивационные карточки при эмоциональных качелях
О влиянии атмосферной нестабильности на настроение и набор мотивационных карточек от психолога Нетоксичная NANAKA для заботы о себе.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Нарциссы и традиция нежности к себе
Короткий авторский текст о том, как покупка нарциссов весной становится жестом заботы о себе и маленькой традицией нежности.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Канал Таси — восточная астрология Джйотиш
Рекомендация канала Таси (восточная астрология джйотиш): помощь в понимании пути, опоры и ключевых тем жизни; еженедельный разбор карты подписчика.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·«Старательная девочка» — признаки и последствия
Разбор признаков «Старательной девочки»: хроническое напряжение, контроль, подавление эмоций и их влияние на тело и жизнь.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Я устала делать вид, что радуюсь твоим победам
Разбор чувств: почему зависть — боль сравнения, чем белая (мотивация) отличается от чёрной (враждебность) и к чему ведёт злорадство.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Как зависть маскируется в жизни?
Краткий разбор типичных масок зависти: обесценивание, критика, «справедливость» и переопределение эстетики. Практический психологический взгляд.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Я знаю, как это — собирать себя по кусочкам.
Психолог делится опытом восстановления после эмоционального опустошения и предлагает поддержку: можно написать «мне сейчас тяжело» и получить ответ.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Почему не получается остановить автоматические мысли?
Разбор парадокса автоматических мыслей с позиции КПТ: почему подавление не помогает и какие стратегии (наблюдение, «листья на реке», сократовский диалог) эффективнее.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·ПОПУЛЯРНЫЕ ФРАЗЫ, КОТОРЫЕ РАЗРУШАЮТ ЖИЗНЬ И ОТНОШЕНИЯ
Разбор популярных лозунгов (например «Надо быть благодарным», «Никто никому ничего не должен») и почему они вредят отношениям и эмоциям.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·Что делать если вы сейчас без отношений?
Советы психолога о том, как пережить одиночество: завершить прошлое, понять границы, учиться уважать и опираться на себя; иллюстрировано чёрно‑белым кадром пары.
Читать
Расцветай со мной. Психолог Екатерина Нанака.·10 признаков, что вы застряли в прошлых отношениях
10 признаков эмоциональной застрялости после расставания: от интернет‑слежки до эмоциональных качелей; объяснение травматической нейронной связи.
Читать
На мой нюх·Omen Manos Gerakinis — впечатления от аромата
Личные впечатления от Omen Manos Gerakinis (парфюмер Miguel Matos): хвойно‑травяной, с яблоком и ощущением холодной тайги, интровертная медитативность.
Читать
Психолог в деревне·Уровни понимания
Размышление о двух уровнях понимания — логическом и чувственном; как искусство и эмпатия требуют пропускания опыта через тело и эмоции.
Читать
Психолог в деревне·КАК СРЕДА ВЛИЯЕТ НА ТЕМП ЖИЗНИ
Как среда — Москва, Питер или Европа — формирует темп жизни, влияет на энергию, отдых и готовность переживать чувства.
Читать
Психолог в деревне·Между «надо» и «хочу»
Разбор моделей Фрейда и Эрика Берна и того, как конфликт «надо» и «хочу» влияет на поведение, радость и ограничения в жизни.
Читать
Психолог в деревне·Ненасильственное общение — инструкция по конфликтам
Краткое объяснение ННО Маршалла Розенберга: что это, почему это не волшебная таблетка и три ключевых принципа — я‑высказывания, конкретика, эмпатия.
Читать
Психолог в деревне·Могут ли наши чувства к родителям быть связаны с сепарацией?
Короткий вопрос о том, как непройденная сепарация может влиять на чувства к родителям; рефлексия от психолога Дианы.
Читать
Психолог в деревне·Установки и как с ними работать
Что такое установки — автоматические мысли — и четырехшаговый алгоритм: обнаружить, поразмышлять, растождествиться и заменить негативную установку.
Читать