Когда хандрим — неправильное питание
О связи настроения и питания: быстрые углеводы дают краткий подъём, затем падение энергии; дефицит белков, жиров и клетчатки усугубляет состояние.
Я — Снежанна Усманова, нутрициолог, помогаю наладить питание без жёстких диет и мифов. Здесь — понятные разборы про нутриенты, этикетки и реальные привычки, которые работают в жизни. Только проверенные факты, простые шаги и вкусная еда, от которой вам будет хорошо. Присоединяйтесь — разберёмся, что и зачем есть, чтобы чувствовать себя сильнее каждый день.
О связи настроения и питания: быстрые углеводы дают краткий подъём, затем падение энергии; дефицит белков, жиров и клетчатки усугубляет состояние.
Разбор причин осенней хандры: сокращение светового дня, роль гипоталамуса, мелатонина, серотонина и дефицит витамина D.
Программа 3‑недельного марафона с личной поддержкой Снежанны Усмановой — старт 17 ноября. Темы: БЖУ, витамины, магний, иммунитет и снижение тяги к сладкому.
Краткое объяснение происхождения названия «йод» (от греч. iōdēs) и основные сферы применения: антисептик, диагностика, щитовидная железа.
Короткий исторический факт: витамин D назван по четвертой букве латинского алфавита; Адольф Виндауз получил Нобелевскую премию в 1928 за исследования витамина D.
О том, как еда с телефоном, за ноутом или на ходу мешает сигналам насыщения и ведёт к перееданию. Советы от Твой личный нутриолог.
Совет от «Твой личный нутрициолог»: после 18:00 и после 21:00 можно есть — яйца с клетчаткой как идеальный лёгкий ужин (см. фото).
