На днях у моей подруги умер кот. И пока она проживает свое горе, её муж выдает классическое: «Это просто кот, не делай из этого трагедию».
Знакомая ситуация, правда?
Каждый сталкивается с этим периодически. Когда уходит питомец, а вам говорят: «Ну заведешь нового». Когда увольняют с работы, а вам: «Да найдешь лучше». Когда рушатся надежды, а вам: «Бывают проблемы и посерьезнее».
Это называется обесценивание. Люди делают это не со зла. Чаще всего ими движет собственное бессилие. Видеть чужую боль — невыносимо. Особенно для тех, кто не умеет «контейнировать» эмоции — то есть выдерживать чужую уязвимость, не разрушаясь самому. Им проще закрыть дверь и сказать: «Тут не на что смотреть, всё в порядке».
Три года назад у нас с мужем потерялся кот в другом городе. Я тогда очень расстроилась и впала в депрессию. И тогда тетя мужа, пытаясь меня поддержать, сказала: «Даша, не переживай. Это не проблема. Бывают проблемы гораздо серьёзнее в жизни. А это... ну просто неприятность».
В тот момент я даже не осознала раздражения. Просто внутри себя четко сказала: «Для меня это — ПРОБЛЕМА». Позже я поняла, что это было классическое обесценивание. Она хотела как лучше, хотела поддержать меня, хоть и коряво. Но факт остается фактом: мои чувства попытались упаковать в коробочку «ерунда» и поставить на полку.
Мы не можем заставить людей быть эмпатичными. Мы не можем изменить мужа подруги или тётю мужа. У них есть право поддерживать так, как они умеют (или не поддерживать вовсе). И это не потому, что они плохие. Они такие, какие есть и живут, как могут.
Но у вас есть право — выбора, как к этому относиться. Слыша фразу «это ерунда», можно сказать себе: «Для него — ерунда. А для меня — потеря. И от его слов мои чувства не становятся неважными».
Вы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям «сильного человека». Вы имеете право проживать свое горе так, как хотите. И только вам решать как.
А вам приходилось сталкиваться с обесцениванием? Как вы реагировали? Поделитесь в комментариях ❤️
___
P. S. Если сейчас вы проживаете потерю (человека, отношений, работы или прежних надежд) и кажется, что никто вокруг не понимает — я рядом. На консультации у вас будет пространство, где любое ваше горе будет иметь значение. Пишите в личку «консультация».
#про_тревогу@Grudnova_cbt, #утрата@Grudnova_cbt, #горе@Grudnova_cbt
Дискуссия