·фридайвинг
Рекорд — ныряние под лёд Байкала −71 м
Ольга Маркина побила собственный рекорд: нырнула под лёд Байкала на −71 м; благодарит Molchanovs, divegruz, иркутскую школу СПОТ и федерацию фридайвинга.
Читать публикацию
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина
🌊 Почти мой личный дневник. Рассказываю о победах и провалах, делюсь опытом и знаниями о фридайвинге и дыхании. Ныряю, живу, дышу По всем вопросам @markina_ol orcaschool.ru
·фридайвинг
Что видно на глубине при фридайвинге под лёд Байкала?
Короткая заметка о видимости при фридайвинге под льдом Байкала: переменная прозрачность воды, ощущения и совет начать с дыхательных упражнений.
Читать публикацию
·фридайвинг
Новый рекорд: 71 метр под льдом Байкала
Пост о персональном рекорде по фридайвингу: погружение на 71 м под лёд Байкала, ощущения спокойствия и единения с водой.
Читать публикацию
·фридайвинг
Как я готовлюсь побить мировой рекорд — фридайвинг Байкал
Запись последней тренировки перед попыткой рекорда Гиннесса: подготовка, контроль дыхания и психологическая работа перед нырком под лёд Байкала.
Читать публикацию
·вим хоф
Метод Вима Хофа для фридайвинга
Видео разбирает метод Вима Хофа для фридайвинга: дыхание, закаливание холодом и медитация — опыт Ольги Маркиной и ссылка на YouTube.
Читать публикацию
·байкал
Как говорит Байкал
Кадр из видео с Байкалом: несмотря на удары льдин о боксы камеры, автору удалось запечатлеть звуки озера.
Читать публикацию
·фридайвинг
Иркутск: подготовка к новому рекорду по фридайвингу
В Иркутске автор готовится побить собственный рекорд Гиннесса по подлёдному фридайвингу; первая серия мини‑сериала вышла на YouTube. В 2021 — 63,8 м на Байкале.
Читать публикацию
·дыхание
Дыхательный комплекс против кашля — новое видео
Новое видео на YouTube: дыхательный комплекс, который помогает снять раздражение в горле, снизить воспаление и облегчить отхождение мокроты.
Читать публикацию
·фридайвинг
Вариативность нагрузок в тренировках
Ольга Маркина о том, почему после глубинного сезона важны силовые тренировки, тяжёлая атлетика и разнообразие нагрузок для прогресса и мотивации.
Читать публикацию
·дыхание
Дыхание во время занятий спортом
Разбор правил дыхания для аэробики, силовых тренировок и фридайвинга плюс три техники восстановления: диафрагмальное, растяжка с дыханием и «квадратное».
Читать публикацию
·дыхание
Дыхание и курение: почему сигарета успокаивает и три техники
Теория о том, как паттерн дыхания делает сигарету «успокаивающей», объяснение «сигаретной медитации» и три техники дыхания против тяги.
Читать публикацию
·индивидуализация
Принцип индивидуализации в тренировках
Разбор принципа индивидуализации в тренировках и фридайвинге: дневник, восстановление, тестирование прогресса и адаптация.
Читать публикацию