·фридайвинг
Тренировки в Египте: реже, но глубже
В Египте тренировки реже, но глубже: перед ЧМ — смешение глубоких и мелких нырков через день, чтобы сохранить здоровье и снизить риск ДКБ. Вид на Лимассол.
Читать публикацию
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина
🌊 Почти мой личный дневник. Рассказываю о победах и провалах, делюсь опытом и знаниями о фридайвинге и дыхании. Ныряю, живу, дышу По всем вопросам @markina_ol orcaschool.ru
·фридайвинг
Вкатанность после глубинных тренировок — мои советы
Опыт Ольги Маркиной: питание, сон и прогулки после глубинных тренировок для быстрого восстановления; фото автора сопровождает заметку.
Читать публикацию
·фридайвинг
Как задержки дыхания влияют на психику
Обзор исследований (Alkan & Akış, Zaccaro, Luecke и др.) о том, как задержки дыхания и фридайвинг уменьшают тревожность и повышают устойчивость мозга.
Читать публикацию
·фридайвинг
Фридайвинг‑лагерь в Шарме, 2–10 ноября
Анонс традиционного фридайвинг‑лагеря в Шарме (2–10 ноября): тренировки, пятизвёздочный отель, инструкторы с достижением 100+ м; подробности на orcaschool.ru.
Читать публикацию
·собака
Моя собака путешествует самостоятельно
Лайвхак: как я отправила Бухту поездом из СПб в Москву — через фильтры РЖД выбрала «перевозка животного без сопровождения», встретили в Мск.
Читать публикацию
·фридайвинг
Фридайвинг и работа сердечно-сосудистой системы
Краткий разбор исследований (Mulder, Schagatay, McKnight) о влиянии фридайвинга на сердце, селезёнку и мозговой кровоток.
Читать публикацию
·фридайвинг
Как фридайвинг трансформирует легкие
Анализ исследований (Bezruk, Lindholm, Schagatay, Mulder) о влиянии фридайвинга на объем легких, механизмы адаптации и временные рамки.
Читать публикацию
·фридайвинг
Как выбрать инструктора по фридайвингу: гид для новичков
Короткий гид для новичков: проверка сертификата, анализ соцсетей и проверка через Федерацию фридайвинга, чтобы выбрать безопасного инструктора.
Читать публикацию
·фридайвинг
Мастер‑класс по расслаблению и подготовке к погружениям
Отчёт с мастер‑класса: техника сканирования тела, работа с восприятием нырка и ритуалы подготовки; домашнее задание по дыханию и ритуалам.
Читать публикацию
·беруши
Беруши по меркам и сон в поездках
О том, как индивидуальные беруши dr.head помогли восстановить сон в отелях и квартирах; промокод OLGA10 и история о щенке Бухте.
Читать публикацию
·фридайвинг
Подборка постов серии #унеежопытабольше
Подборка постов о тренировках, периодизации, сне и диете для фридайверов из серии #унеежопытабольше.
Читать публикацию
·закаливание
Закаливание для фридайверов: от Байкала до 103 м
Личный опыт Ольги Маркиной о закаливании: подготовка к ныркам на Байкале (71 м) и достижение 103 м в Красном море; советы по защите ушей.
Читать публикацию
