·фридайвинг
Про подготовку к статике во фридайвинге
Личный опыт подготовки к статике: расслабление важнее деталей — хороший сон и еда помогут выйти на форму; милкивей за час до старта.
Читать публикацию
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина
🌊 Почти мой личный дневник. Рассказываю о победах и провалах, делюсь опытом и знаниями о фридайвинге и дыхании. Ныряю, живу, дышу По всем вопросам @markina_ol orcaschool.ru
·фридайвинг
Статическое 6:19:60 — 4‑е место
Отлежала в статике 6:19:60 и заняла 4-е место; улучшение на 20+ секунд и шанс попасть в сборную России. Видео — Зоя Брянцева.
Читать публикацию
·фридайвинг
174 м и 8-е место на Чемпионате России
Улучшила рекорд на ≈15 м — 174 м и 8-е место на Чемпионате России в бассейне; размышления о тренировках и уровне спортсменов.
Читать публикацию
·фридайвинг
Новая коллекция одежды — предзаказ до 16:00
Анонс новой коллекции на Moscow Dive Show: предзаказ по старым ценам — худи «сердце моря» 6000, футболки от 2500; ссылка на магазин.
Читать публикацию
·присед
О технике приседа и индивидуальной анатомии
Личный опыт: спор о технике приседа, проверка у биомеханика Миланы и эксперименты с выносом коленей за носки в зале.
Читать публикацию
·приседание
Техника приседания и индивидуальная анатомия
Размышления о спорах вокруг техники приседания: мнение коллег, проверка у биомеханика Миланы и эксперимент с выносом коленей за носки.
Читать публикацию
·фридайвинг
Заметка по безопасности для ныряющих ГЛУБОКО
Советы для глубоко (60+) фридайверов: организованные тренировки, план безопасности, выбор локации (барокамера, доставка в больницу) и страховка; пример — Шарм‑эль‑Шейх.
Читать публикацию
·фридайвинг
Безопасность во фридайвинге: базовые правила
Базовые правила безопасности во фридайвинге от инструктора: напарник, режим отдыха, расчёт поверхностного интервала и внимание к здоровью.
Читать публикацию
·фридайвинг
Инструктор 4 волны: получила L4‑W4
Личный пост: Ольга получила высший инструкторский статус L4‑W4; благодарит Женю Сычева и приглашает на курс L4‑W4.
Читать публикацию
·мерч
Новые идеи мерча: эскизы футболок
Показ авторских эскизов мерча: принты «Крысиный клуб», Pantone blueberry lips и вариант I’M FREEDIVER — просьба выбрать лучшие.
Читать публикацию
·фридайвинг
Уход из Совета Федерации фридайвинга
Ольга Маркина о снятии с голосования и завершении пятилетней работы в Совете Федерации фридайвинга; пост вдохновлён случайной картинкой.
Читать публикацию
·фридайвинг
Стартовый лист на завтра: Молчанов и Виноградов
Стартовый лист на завтра: у наших заявлены Алексей Молчанова и Александр Виноградов; доступна трансляция по ссылке.
Читать публикацию