Баланс | Тело и разум·Как сбросить 14 кг после родов — и найти дело
История Нины: после третьего ребёнка, курс «Избавься от лишнего» и проект «Корзина для нуждающихся» — минус 14 кг и миссия кормить голодных.
Читать
Каналы
Баланс | Тело и разум·Баланс | Тело и разум·Как не сорваться на дефиците калорий
Практичные советы о контроле аппетита при дефиците калорий: режим приёмов пищи, белок, фрукты и овощи для ощущения сытости.
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему не получается удержать вес
Психолог Антон Зинькевич о двух типах голода — физическом и психологическом — и о том, как хронический или острый стресс и одиночество приводят к срывам.
Читать
Баланс | Тело и разум·Что говорили вам о вашей внешности и весе
Рефлексия о том, как слова окружающих формируют самооценку женщины и отношение к телу; вопросы для воспоминаний и осознания.
Читать
Баланс | Тело и разум·«Муж придирается — я ем»
Психолог Антон Зинькевич объясняет связь придирок партнёра с дефицитом эмоциональной безопасности и почему это ведёт к заеданию.
Читать
Баланс | Тело и разум·Минус 10 кг и 10 см: как молодая мамочка привела себя в форму
Кейс Анастасии: за 12 недель −10 кг и −10 см объёмов после курса «Избавься от лишнего», проработаны эмоции и поведение питания.
Читать
Баланс | Тело и разум·Техника от заедания "Мои чувства"
Психолог Роман Войтенков объясняет технику 20–30 минут наблюдения за эмоциями вместо еды; простые шаги и задание.
Читать
Баланс | Тело и разум·Аудиопрактика Юлии Аверьяновой — «Слушаем тело»
Аудиопрактика психолога и арт‑терапевта Юлии Аверьяновой «Слушаем тело» — техника для тревоги и бессонницы; подготовка и шаги выполнения перед сном.
Читать
Баланс | Тело и разум·Рефлексия недели: что откладываю «до того, как похудею»
Размышления о том, что откладывают «до похудения» — страх, уязвимость и почему жизнь начинается уже сейчас.
Читать
Баланс | Тело и разум·Тест: вы сравниваете себя с собой или с другими?
Короткий психологический тест: 10 вопросов, чтобы понять, склонны ли вы к горизонтальному или вертикальному сравнению.
Читать
Баланс | Тело и разум·Рефлексия недели
Короткая рефлексия о том, что вес часто лишь верхушка айсберга: усталость, тревога и одиночество — о чём стоит задуматься помимо веса.
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему хочется есть в 9 вечера каждый день
Александр Кузьмин объясняет, что вечерний голод часто — условный рефлекс, а не нехватка калорий; советы по замене ритуалов и режиму питания.
Читать
Баланс | Тело и разум·Карта жира: что хранит ваше тело
Психосоматика жира: что тело «хранит» в руках, бёдрах, животе и спине — психологические смыслы и связь с эмоциональными состояниями.
Читать
Баланс | Тело и разум·Тест на синдром хорошей девочки
Короткий тест о признаках «синдрома хорошей девочки»: 5 вопросов с вариантами А/Б/В, чтобы понять, уходит ли у вас энергия на угождение.
Читать
Баланс | Тело и разум·Расшифровка: Больше А, Б, В — выбор себя
Краткая психологическая расшифровка трёх позиций (А, Б, В) о самооценке, ресурсах и выборе себя; для здоровья и гармонии.
Читать
Баланс | Тело и разум·ТОП-10 способов снять напряжение
Топ-10 простых способов снять напряжение: от дыхания по квадрату и свободного танца до письма и молитвы — практичные варианты от канала «Баланс | Тело и разум».
Читать
Баланс | Тело и разум·«Избавься от лишнего» — 10-й поток (старт 27 апреля)
10-й поток марафона «Избавься от лишнего»: 12‑недельная программа по работе с перееданием и саморегуляцией от команды Антона Зинькевича. Старт 27 апреля.
Читать
Баланс | Тело и разум·Что такое читмил и как часто его можно делать
Тренер Александр Кузьмин объясняет, что такое читмил, в чём его смысл и как применять метод «коробочка вкусняшек» без отката для диеты.
Читать
Баланс | Тело и разум·Результаты теста: с кем вы себя сравниваете?
Короткая интерпретация результатов теста: горизонтальное vs вертикальное сравнение — как это влияет на самооценку, тревогу и привычки.
Читать
Баланс | Тело и разум·Постоянно начинаете и бросаете?
Психолог Антон Зинькевич объясняет формулу «70 на 30» — почему важно больше позитивных ресурсов, а не только дисциплина и ответственность.
Читать