Баланс | Тело и разум·Как вы, котятки?
Короткий тёплый пост о том, что грусть — нормальная эмоция; в тексте упоминается кот Жора и пустая сметана на иллюстрации.
Читать
Каналы
Баланс | Тело и разум·Баланс | Тело и разум·Четырнадцать лет пыталась взять себя в руки
Личная история о срывах и возвращении веса и описание 12‑недельного курса «Избавься от лишнего» с психологами и тренером.
Читать
Баланс | Тело и разум·Прошивка нервной системы: порядок или расслабление
Жора объясняет, что стремление к стерильному порядку — не черта, а «прошивка» нервной системы; как подбирать подход к жизни и похудению.
Читать
Баланс | Тело и разум·Экспресс-тест: «Какой у меня сейчас уровень ресурса?»
Короткий тест из пяти вопросов для самопроверки уровня энергии и ресурса; подсчитайте баллы, вечером будет разбор.
Читать
Баланс | Тело и разум·Расшифровка теста: какой у вас сегодня уровень ресурса
Расшифровка шкалы уровня ресурса: от +12 (в ресурсе) до −20 (глубокое истощение). Описаны признаки, поведение и советы для каждого диапазона.
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему вечером хочется есть, даже после ужина
О причинах вечернего аппетита: скука и дофамин как драйверы переедания, и как короткие интересные активности помогают снизить тягу к еде.
Читать
Баланс | Тело и разум·Тест: Насколько вы высокочувствительный человек?
Короткий тест о высокой чувствительности — особенность нервной системы у 15–20% людей. Отвечайте да/нет; вечером — расшифровка.
Читать
Баланс | Тело и разум·Для тех, кто больше думает, чем чувствует
Выпуск подкаста «Отношения. Про.» — о чувствах, которые мы заедаем: злость, вина, страх. Эксперты: психолог Антон Зинькевич, отец Александр Гаврилов.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как диетическая еда провоцирует переедание
Тренер Александр Кузьмин объясняет, почему пресная диетическая пища не закрывает «пищевую задачу» и как добавить жир, кислоту и специи без лишних калорий.
Читать
Баланс | Тело и разум·Это нужно всем женщинам
О том, как чувство безопасности влияет на тело и поведение женщин — от Лилианы до Марь Ивановны, и почему это связано с весом и защитой.
Читать
Баланс | Тело и разум·Расшифровка теста «Какой безопасности мне не хватает?»
Разбор четырёх видов безопасности — финансовой, физической, сексуальной и эмоциональной; признаки нарушения и шаги к восстановлению опоры и границ.
Читать
Баланс | Тело и разум·Тест: «Какой вид безопасности у вас нарушен?»
Короткий тест для определения, нарушена ли финансовая, физическая, сексуальная или эмоциональная безопасность; расшифровка в 17:00 по мск.
Читать
Баланс | Тело и разум·Кошачьи мысли о зажорах и страхе разочаровать
Размышления Жоры о причинах зажоров: страх разочаровать, стремление угодить и влияние эмоций на пищевое поведение.
Читать
Баланс | Тело и разум·Тест: какая эмоция описывает вас больше всего?
Короткий тест на 10 сценариев, чтобы понять, какая базовая эмоция управляет вашими решениями, отношениями и привычками.
Читать
Баланс | Тело и разум·Топ-4 техники экологично проживания неприятных чувств
Четыре простые техники — движение, голос, физнагрузка и крик в воду — для экологичного выражения гнева и отрицательных эмоций.
Читать
Баланс | Тело и разум·Результаты теста: какая эмоция управляет вашей жизнью?
Краткие результаты теста — Радость, Грусть, Гнев, Страх: сильные стороны и зоны роста для каждого варианта.
Читать
Баланс | Тело и разум·Не можете похудеть? Перестаньте ждать вдохновения
Почему постоянные привычки (10 000 шагов, 1,5 л воды, 1700–1800 ккал) дают лучший результат в похудении, чем вспышки мотивации.
Читать
Кинолог @forest.sheepdogs·Когда у собаки дисплазия и мечты о фризби
Личный рассказ кинолога о переживаниях из‑за дисплазии у бордера, ограничениях для фризби и желании участвовать в городских соревнованиях.
Читать
Кинолог @forest.sheepdogs·Выдержка: не брать еду без слова «кушай»
Короткий совет от кинолога: отработали выдержку — собака не должна пытаться есть без команды «кушай», даже если кусок у носа или в пасти.
Читать
Насыров с маслом·Словил FOMO и продул зарплату
Короткий взгляд на FOMO: статистика по миллениалам, влияние UGC и как это подталкивает к покупкам; личный анекдот.
Читать