Психолог Елена Наймушина·Метод ограничения сна
Объяснение метода ограничения сна: почему временное сокращение времени в постели усиливает естественную сонливость и помогает при бессоннице.
Читать
Каналы
Психолог Елена Наймушина·Психолог Елена Наймушина·Ночь — не враг: как мысли крадут сон
О том, как тревожные мысли, кортизол и катастрофизация превращают постель в триггер бессонницы и как вернуть покой.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Когда бессонница накрывает
О нутрицевтической поддержке при острой бессоннице: магний, витамины группы В и D, лёгкие седативные средства и критерии обращения к врачу.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Рецензия: "Лучшее предложение" (2013)
Разбор фильма "Лучшее предложение" (2013): о том, как эмоции мешают интуиции, какие знаки даёт фильм и почему тренировка чутья важна.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Синхронизация желаний и контакт с реальностью
Размышление о том, почему желания иногда не сбываются: роль синхронизации с миром, внимания и честности с собой.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Баги мозга: 10 распространённых когнитивных искажений
Сборник из 10 когнитивных «багов»: иллюзия правды, подтверждения, контроля и другие — с примерами и лёгким юмором.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Пять странных фактов о том, как работает мозг
Короткий разбор: плацебо и ноцебо, фильтр внимания, автопилот мышления, важность отдыха и нейропластичность.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Забота о себе
Размышления о желаниях, импульсах и стоицизме: почему удовольствия имеют цену и какие вопросы помогают заботиться о себе. @ElliNaiwise
Читать
Психолог Елена Наймушина·Деньги - это отношения и ответственность.
Короткий психологический разбор: как невозвращённый долг становится эмоциональной связью, почему открытые гештальты забирают энергию и как завершение процесса освобождает.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Возвращение в ресурс: микродействия, которые оживляют
Короткие практики для возвращения внутреннего ресурса: тепло, уютные микродействия и маленькая радость для успокоения нервной системы.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Когда умирает внутренний эксперт из-за ИИ
Размышления психолога о том, как использование ИИ размывает авторство, ослабляет внутренний эксперт и повышает роль ответственности и экспертности.
Читать
Психолог Елена Наймушина·А ещё, у меня была ужасная ночь!
Короткое объяснение механизмов сна: центр бодрствования и центр сна, почему просыпаемся и как уменьшить входящие стимулы перед засыпанием.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Мы начинаем воспринимать собственное незнание как стыд
Размышление о том, как ИИ усиливает стыд незнания, мешает выдержать паузу и почему экспертиза ценит вдумчивость и ответственность.
Читать
Ятанец 💃 Раскрепощение с Анастасией Цветковой·Действия «для себя» укрепляют веру в себя
Автор отправляет книгу «Бусы из гвоздей» на конкурсы и пишет о том, как вера растёт через действие; связь с танцем и марафоном.
Читать
Ятанец 💃 Раскрепощение с Анастасией Цветковой·Книга «Бусы из Гвоздей» — растворение преград к творчеству
История создания книги «Бусы из Гвоздей»: как за 3 месяца автор с помощью Танца Ощущений и работы с блоками растворила внутренние преграды и выпустила книгу на ЛитРес.
Читать
Ятанец 💃 Раскрепощение с Анастасией Цветковой·ЗАПРЕТ АГРЕССИИ не даст выразить смыслы и соль
История о том, как через практики Ятанец и «Танец Выражения» родились стихи («Раны девы медовой») и автор вышла на ЛитГост open mic.
Читать
Ятанец 💃 Раскрепощение с Анастасией Цветковой·Первый заказ на текст для песни после марафона
История Наташи: после марафона «Танец выражения» получила заказ на текст песни сразу на следующий день — отзыв и ссылки в посте.
Читать
Ятанец 💃 Раскрепощение с Анастасией Цветковой·Деликатность
Размышления о деликатности в работе с глубокими зажимами и о методах Ятанец, которые не требуют открываться другому и сохраняют интимность процесса.
Читать
Ятанец 💃 Раскрепощение с Анастасией Цветковой·ЗАПРЕТ ДЕЛИТЬСЯ — не даст создать продукт
Личный опыт о том, как внутренний запрет мешал делиться: создание сборника стихов 11.2025, работа с блоками в Ятанце и путь к творчеству.
Читать
Ятанец 💃 Раскрепощение с Анастасией Цветковой·Практика «Злость в страсть»
Практика «Злость в страсть» — мягкий шаг к раскрепощению: направить подавленную злость в творческую энергию, вернуть силу, интерес и действие.
Читать