Кинолог, фелинолог @forest.sheepdogs·Собака бурно реагирует на членов семьи
Короткие советы кинолога: правило «только спокойная собака здоровается» и постепенные встречи для нем. овчарки, которая скачет и кусает.
Читать
Каналы
Кинолог, фелинолог @forest.sheepdogs·
Баланс | Тело и разум·Мы выросли в культуре, где «еда» — значит «любовь»
Психолог Антон Зинькевич о том, как в детстве еда ассоциировалась с любовью и как заменить это шаблонное поведение четырьмя видами заботы о себе.
Читать
Баланс | Тело и разум·Баланс — стратегия, а не строгий режим
Краткая схема из шести опор — тело и разум: питание, движение, сон, управление стрессом и мотивация. Подход без запретов и перфекционизма.
Читать
Баланс | Тело и разум·Самооценка и навыки коммуникации — курс
Курс «Самооценка и навыки коммуникации» стартует 13 октября: диагностика самооценки, техники работы с внутренним критиком, арт‑практики и бонус «Самопрезентация».
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему вес стоит, хотя вы едите мало?
Причины плато при снижении веса: замедление метаболизма, падение NEAT и недооценка калорий; мягкие шаги — диетический перерыв, белок и движение.
Читать
Баланс | Тело и разум·5 советов для худеющих, усталых от бестолковых советов
Пять практичных советов о питании, жирах, сне и отношении к телу для тех, кто худеет и устал от бессмысленных рекомендаций.
Читать
Баланс | Тело и разум·5 страхов, которые мешают похудеть — и что с ними делать
Пять страхов, мешающих похудеть, и подход курса «Избавься от лишнего»: маленькие шаги, баланс питания, терапия, чат и вебинары с Антоном Зинькевичем.
Читать
Баланс | Тело и разум·Вес всегда был в норме, а после 40 начал расти...
История Татьяны с курса «Избавься от лишнего»: гормональная перестройка, психологические причины набора веса и результат — минус 5 кг, −15 см в талии.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как в вашей семье относились к еде?
Рубрика «Рефлексия»: вопросы о семейном отношении к еде — радость или рутина, совместные трапезы, принуждение и ощущение дефицита.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как справиться с тревогой, кроме заедания?
Психолог Антон Зинькевич объясняет: тревога слабее, если не оставаться с мыслями один на один, искать поддержку, вести дневник и удовлетворять потребности.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как вернуться в режим после праздников
Советы по восстановлению режима после праздников: вода, больше овощей и низкоинтенсивная активность; избегание жёстких ограничений и чувства вины.
Читать
Баланс | Тело и разум·Полезные куриные чипсы
Рецепт домашних куриных чипсов: куриный фарш, копченая паприка и сухой чеснок. Запекать 60 минут при 170°C — простая низкокалорийная закуска.
Читать
Баланс | Тело и разум·Сегодня — тот понедельник, с которого можно начать
После новогодних праздников возвращается структура: советы по питанию и психологии пищевого поведения, упоминание курса и рубрики «Вопрос-ответ».
Читать
Баланс | Тело и разум·На сколько можно похудеть и от чего избавиться за 3 месяца
Итоги потока курса «Избавься от лишнего»: отзывы участников — от минус 13 кг до улучшения отношений и привычек питания.
Читать
Баланс | Тело и разум·Что говорили вам о вашей внешности и весе
Рефлексия о том, как слова окружающих формируют самооценку женщины и отношение к телу; вопросы для воспоминаний и осознания.
Читать
Баланс | Тело и разум·А что, если лишний вес — это не проблема?
Размышления о том, как хронический лишний вес часто является следствием психологических травм; семь реальных историй из курса «Избавься от лишнего».
Читать
Баланс | Тело и разум·Рефлексия недели
Короткая рефлексия о том, как лишний вес может служить защитой — от внимания, близости, изменений и невыраженных чувств.
Читать
Баланс | Тело и разум·Утренние привычки, которые помогут сбросить вес
Психолог Роман Войтенков о простых утренних ритуалах — без телефона, с зарядкой и контрастным душем — против эмоционального заедания.
Читать
Баланс | Тело и разум·Поститесь — постоянно хотите есть? Питание неверно
Советы тренера Александра Кузьмина о полноценном растительном белке в посте: бобовые, соевые продукты, крупы, орехи и семечки.
Читать
Баланс | Тело и разум·Рефлексия недели
Короткая рефлексия о эмоциональном питании: как отличить голод от желания заглушить эмоции и что может подниматься внутри.
Читать